Genetik mirasın kıymetli olduğunu, kimi insanların doğuştan biyolojik avantaja sahip olduğunu belirten Prof. Dr. İsmet Tamer; “DSÖ ve National Institute on Aging tarafından yapılan geniş kapsamlı araştırmalar, genetik faktörlerin ömür müddetini sadece yüzde 20-25’ini belirlediğini, geri kalan kısmın ise ömür şekline, çevresel etkenlere ve kişisel seçimlere bağlı olduğunu gösteriyor. Örneğin; Sardinya’da zeytinyağı, tam tahıllar, taze sebzeler; Okinawa’da tatlı patates, soya eserleri ve yeşil yapraklı sebzeler; Nicoya’da ise fasulyeler, mısır ve tropik meyveler sofraların vazgeçilmezidir. British Medical Journal’da yayınlanan geniş çaplı bir çalışma, bitkisel yüklü Akdeniz tipi beslenmenin kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 30’a kadar azalttığını gösteriyor. Emsal halde, Okinawa’da uygulanan “hara hachi bu” yani “yüzde 80 doyana kadar yemek” ideolojisi, kalori kısıtlaması yoluyla hücresel yaşlanmayı yavaşlatır. Bir diğer deyişle, soframızdaki seçimler sadece midemizi değil, biyolojik saatimizi de şekillendiriyor” diyor.
SALONDA “SPOR” YANILSAMASI
Mavi bölgelerde yaşayanların spor salonlarında saatler harcamadığına dikkat çeken Prof. Dr. İsmet Tamer; “Onların hareketi günlük ömürlerinin içine işlemiş durumda: Tarlada çalışmak, merdiven çıkmak, yürüyerek komşuya gitmek, bahçede zerzevat yetiştirmek. Harvard Tıp Fakültesi’nin uzun vadeli takip çalışmaları, günde yalnızca 7-8 bin adım atan bireylerin, hareketsiz yaşayanlara nazaran yüzde 40 daha düşük vefat riskine sahip olduğunu ortaya koyuyor” diyor.
ZİHNİN YAŞLANMASINA “DUR” DEYİN!
Acıbadem Life Tabibi Prof. Dr. İsmet Tamer, yaşlanmanın sırf bedensel değil, birebir vakitte zihinsel bir süreç olduğunun altını çiziyor. Okinawa’da “ikigai” ismi verilen ömür maksadıyla insanların her sabah yataktan kalkmaları için güçlü bir nedeni bulunduğunu tabir eden Prof. Dr. İsmet Tamer; “Psychosomatic Medicine mecmuasında yayımlanan bir çalışma, ömür emelinin güçlü olduğu bireylerde kardiyovasküler hastalık riskinin ve depresyon oranlarının bariz biçimde daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıyeten Harvard Adult Development Study, 75 yılı aşkın müddettir sürdürdüğü araştırmaların sonunda uzun ömrün en değerli belirleyicisinin güçlü toplumsal bağlar olduğu vurgulanıyor. Örneğin; Okinawa’daki “moai” isimli toplumsal kümeler, üyelerine ömür uzunluğu dostluk ve güvenlik sağlarlar. Bu sayede bireyler asla yalnız kalmaz, kendilerini bir topluluğun üyesi olarak hissederler” diyor.
UZUN ÖMRÜN ANAHTARI NEREDE?
100 yaş kulübüne üye olmanın sırrının sırf genetik mirasta olmadığını belirten Prof. Dr. İsmet Tamer; “Asıl sır; tabiatla uyumlu beslenmekte, hareketi ömrün bir kesimi haline getirmekte, zihinsel merakı ve ömür emelini korumakta, güçlü toplumsal bağlar kurmakta ve zorluklar karşısında dirençli kalmakta saklı. Ömür müddetimizi uzatmak kadar, hayat kalitemizi artırmak da bizim elimizde. Şayet bugün soframıza biraz daha fazla zerzevat, hayatımıza biraz daha hareket, kalbimize biraz daha bağ ve zihnimize biraz daha merak katabilirsek; tahminen de hepimiz, 100 yaş kulübünün davetlileri ortasına katılabiliriz” sözlerini kullanıyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
