Uyku boşanması yani daha yeterli bir uyku için çiftlerin yataklarını ayırması, son yıllardaki beğenilen sağlıklı ömür trendleri ortasında dikkat çekiyor. Bu uygulamanın kalp sıhhatine katkı sağlayabileceğini açıklayan Anadolu Sıhhat Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Uyku boşanması aslında çiftlerin daha yeterli uyku ve daha sağlıklı bir hayat için yataklarını ya da odalarını ayırması manasına geliyor. Bu karar, birinci bakışta negatif bir çağrışım yapsa da uyku kalitesini güzelleştirmesi ve bağdaki tansiyonu azaltması özellikleriyle popülerliğini artırıyor” dedi.
Özellikle farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler ortasında süratle yayılan bu trend pandemi periyodundan bu yana isminden sıklıkla bahsettiriyor. 2020’de ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran, uyku boşanması uygulayan çiftlerin yüzde 59’unda uyku ve bağlantı kalitesinin iyileştiğinden bahseden Anadolu Sıhhat Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Aynı araştırmaya nazaran, partnerleriyle tıpkı yatağı paylaşan yetişkinlerin yüzde 75’i uyku kalitesinin düştüğünü belirtiyor. Örneğin, partnerlerden biri gece saatlerinde vakit geçirmeyi seviyorken oburu sabah insanı olabilir. Ya da biri horluyorsa, başkası uykusuz geceler geçirebilir. Bu nedenle her bireyin kendi uyku sistemini muhafazası kaliteli uykuyu, kaliteli uyku da beraberinde fizikî ve ruhsal sıhhati getirir” dedi.
Kalp sıhhatini yakından ilgilendiriyor
Kaliteli uykunun sağlıklı bir ömür için olmazsa olmaz olduğunu vurgulayan Koylan, “Uyku ile kalp sıhhati ortasında güçlü bir bağ var. Uykusuz kalındığında gerilim hormonları yükseliyor, tansiyon artıyor ve bedende iltihaplanma ortaya çıkıyor. Bunların hepsi uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırıyor. Uyku esnasında salgılanan birtakım esirgeyici hususlar ise bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Bu nedenle beden direncimizi koruyabilmek için kaliteli bir uyku sistemine gereksinimimiz var. Ayrıyeten uykusuzluk, insülin direncine yol açıp Tip 2 diyabet riskini yükseltebiliyor, bu da unutmamak gerekir ki kalp hastalıklarının en değerli nedenlerinden biri. Uyku boşanması yani çiftlerin farklı yataklarda uyumayı tercih etmesi, daha kesintisiz ve derin uykuyu mümkün kılarak bu riskleri değerli ölçüde azaltabiliyor” formunda konuştu.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanması uygulamasının genel sıhhate katkılarını sıraladı:
- Horlama, daima dönüp durma ya da farklı saatlerde yatma üzere partnerler ortasındaki farklılıklar ortadan kalkar, şahısların uykusu parçalanamaz.
- Kesintisiz ve kaliteli bir uyku, kalp-damar sıhhatinden bağışıklık sistemine, metabolizmadan zihinsel güzelliğe kadar bedenin birçok sistemine iyi gelir.
- Herkesin vakit zaman yalnız kalmaya gereksinimi vardır. Farklı uyumak ferdî ortan yaratır, çiftler ortasında huzuru artırmaya yardımcı olur.
- İyi uyku, sabah daha dinç uyanmayı sağlayarak günün enerjik ve verimli geçmesini sağlar.
- Uykusuzluk yüzünden çıkan küçük tartışmalar azalır, ilgideki gerginlik düzeyi düşer.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
