Kar yağışı uzun bir bekleyişin akabinde ülkemizin pek çok bölgesinde tesirli olmaya başladı. Kış aylarının en değerli simgelerinden biri olan kar, hoş görüntüler sunsa da önemli sıhhat risklerini de beraberinde getirebiliyor. Kar yağışı ve buzlanma, bilhassa gereğince temizlenmeyen kaldırımlar, orta sokaklar, üst geçitler ve merdivenlerde tabanı son derece kaygan hale getiriyor. Bu durum, her yaştan insan için düşme riskini artırırken; bilhassa ileri yaş bireyler ve çocuklarda ağır yaralanma ve kırıklara yol açabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Olcay Güler, karlı ve buzlu sokaklarda düşmeden yürümek için değerli tekliflerde bulundu.
Sokakta düşmemek için konuttan çıkmadan tedbirinizi alın
Havaların soğuması bilhassa gece saatlerinde çok buzlanmalara neden olur. Soğuk havanın yol açtığı buzlanma sabah erken saatlerde işe ve okula gitmek için sokağa çıkanları düşmeler ve ortopedik travmalara karşı risk altında bırakır. Bu nedenle meskenden çıkmadan evvel alacağınız birkaç tedbirle düşme sonucu oluşabilecek travmalar ile kırık ve çıkık üzere durumlardan korunabilirsiniz.
Soğuk ve karlı havalarda giyilen kıyafetler sırf sıcak tutmakla kalmamalı; birebir vakitte hareketi kısıtlamamalı ve düşme sırasında travmanın tesirini azaltmalıdır. Bu nedenle kalın ancak esnek kıyafetler tercih edilmelidir. Ayakkabı seçimi ise düşme riskini belirleyen en değerli faktörlerden biridir. Kauçuk tabanlı, altı tırtıklı ve kaymaz özellikte ayakkabılar kış şartları için olmazsa olmazdır. Ayak bileğini saran botlar, burkulma ve dönme riskini önemli oranda azaltır. Düz tabanlı ya da topuklu ayakkabılar ise kış kaidelerinde düşme riskini kıymetli ölçüde artırmaktadır. Kar ve buzu alanlar bilhassa sabah saatlerinde birer buz pistine dönüşebilir.
Kaygan yerlerden uzak durun
Karlı ve buzlu havalarda düşmeyi önlemenin en tesirli yollarından biri, yürürken tabana dikkat etmektir. Pürüzsüz, ıslak ya da üzerinde buz katmanı oluşmuş yerlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Karlı ve buzlu devirlerde bu alanlar düşme riskini artırır;
- Apartman girişleri
- İş yeri önleri
- Mermer ve granit zeminler
- Üst geçitler ve merdivenler
Buzlu ve karlı vakitlerde elleriniz cebinizde yürümeyin
Ayakların yere sağlam bastığından emin olunan tabanda yavaş yürümek, adımları küçültmek, bacakları hafif aralık tutmak ve dizleri hafif bükülü konumda yürümek dengeyi artırır. Buzlu ve karlı havalarda kişi muhakkak elleri cebindeyken yürümemelidir. Zira eller cepteyken düşme anında refleks olarak takviye alınamaz ve bu durum baş, omuz ve kol yaralanmalarını daha ağır hale getirebilir. Dengeyi artırmak gayesiyle baston yahut şemsiye kullanımı da düşme riskini azaltan tesirli formüller ortasında yer alır. Düşme riskini en aza indirmek için bu tedbirleri almayı unutmayın;
- Elleriniz cebinizdeyken yürümeyin
- Adımlarınızı yavaş, denetimli ve yere sağlam basarak atın
- Buzlu alanda adımlarınızı küçültün, bacaklarınızı hafif aralık, dizleri bükerek yürüyün
- Baston ya da şemsiye kullanın
- Tırabzanlardan dayanak alarak yürüyün
- Acele etmeyin
- Yürüyüş tarzınızı değiştirerek düşme riskini azaltın
Basit bir kayma, önemli bir yaralanmaya dönüşebilir
Kontrolsüz düşmeler kolay yumuşak doku zedelenmelerinden, ameliyat gerektiren önemli kırıklara kadar çok çeşitli yaralanmalara neden olabilir. Kaymaya bağlı düşmelerde en sık el bileği, kalça, omuz ve ayak bileği yaralanmaları ya da kırıkları yaşanır. Kemik yoğunluğunun azalması ve istikrar reflekslerinin zayıflaması nedeniyle ileri yaş alan bireylerde düşmeye bağlı kırık riskinin gençlere nazaran çok daha yüksektir. Bu nedenle bilhassa yaş almış şahısların kış kaidelerinde ekstra önlemli olması gerekir. Çocuklar da buzlu ve karlı havalarda yetişkinlere nazaran daha fazla düşme ve yaralanma riski taşır.
Düştüyseniz çabuk etmeyin çarpan yerinizi denetim ettikten sonra kalkın
Tüm tedbirlere karşın düşme yaşanabilir. Bu durumda yapılacak yanlış bir hareket, mevcut yaralanmayı daha da ağırlaştırabilir. Düşme sonrası süratli ve denetimsiz formda ayağa kalkılmaması gerekir. Öncelikle yavaşça kol ve bacaklar hareket ettirilmeli, kalça, diz, ayak bileği yahut bacaklarda şiddetli ağrı, hareket kısıtlılığı varsa ayağa kalkmaya çalışılmamalı ve yardım istenmelidir. Düşme sonrası şiddetli ağrı, biçim bozukluğu yahut şişlik varsa kırık ihtimali kesinlikle göz önünde bulundurulmalıdır. Omuz, dirsek yahut kol bölgesinde bir yaralanma kelam hususuysa; şişlik artmadan yüzük, saat üzere takıların çıkarılması gerekir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
