Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog İpek Erol, yeni yıl gayelerinin olumlu psikoterapi yaklaşımıyla güçlü istikametlere ve planlamaya dayandırıldığında ruhsal dayanıklılık, yeterli oluş ve zihinsel düzenleme üzerindeki tesirinden bahsetti.
Net maksatlar, karar vermeyi kolaylaştırır; dikkat dağınıklığını ve ertelemeyi azaltır!
Yeni bir yıla girişin kimi bireyler için zihinsel ve duygusal bir yine yapılanma sürecini başlatan sembolik bir eşik olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan ele alındığında başlangıçların insan zihninde değişim ve gelişim için güçlü bir motivasyon kaynağı oluşturduğu ortaya konmaktadır.” dedi.
Bu bağlamda yeni yılda gaye belirlemenin, yüzeysel bir alışkanlık değil; ruhsal yeterli oluşu destekleyen, bilişsel ve duygusal süreçleri düzenleyen temel bir düzenek olduğunu kaydeden Erol, “Hedef belirleme, bireyin zihinsel gücünü muhakkak bir istikamete kanalize etmesine imkan tanır. Belirsizlik algısının azalması, bilhassa yürütücü fonksiyonlardan sorumlu olan prefrontal korteksin daha faal çalışmasını sağlar. Net maksatlar, karar verme süreçlerini kolaylaştırırken; dikkat dağınıklığını, erteleme davranışlarını ve denetim kaybı hissini azaltır.” biçiminde konuştu.
Pozitif psikoterapi, amaçları güçlü taraflara dayandırarak sürdürülebilir kılar!
Planlamanın ise maksatların soyut bir niyet seviyesinde kalmasını engelleyerek, davranışsal gerçekliğe taşınmasını mümkün kıldığını tabir eden Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan plan yapmak, bireyin geleceği öngörebildiği ve süreci yapılandırabildiği hissini güçlendirir.” dedi.
Öngörülebilirlik arttıkça dert seviyesi azalır; kişi karşılaştığı zahmetleri tehdit olarak değil, yönetilebilir zorluklar olarak algılamaya başlar.
Pozitif psikoterapi yaklaşımının, amaç belirleme sürecine farklı bir perspektif kazandırdığını aktaran Erol, “Bu yaklaşım, bireyin eksikliklerine odaklanmak yerine; sahip olduğu güçlü tarafları, kıymetleri ve içsel kaynakları merkeze alır. Yeni yıl gayeleri bu doğrultuda ‘neyi düzeltmeliyim?’ sorusundan çok, ‘hayatımda neyi geliştirmek ve derinleştirmek istiyorum?’ sorusu üzerinden yapılandırıldığında daha sürdürülebilir hale gelir.” açıklamasını yaptı.
Yeni yılda maksat belirlemek, bireyin ruhsal dayanıklılığını ve düzgün oluşunu güçlendirir!
Pozitif psikoterapide kıymetli bir öteki ögenin, güçlü taraflara dayalı planlama olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog İpek Erol, “Bireyin ferdî kaynaklarını fark etmesi; amaçlara ulaşma sürecinde özgüveni artırır ve başarısızlık korkusunu azaltır. Maksatlar sadece ulaşılacak sonuçlar değil; bireyin kimliğini ve kıymetlerini yansıtan yönlendirici ögeler olarak ele alınmalı.” dedi.
Tutarlı ve gerçekçi hayal kurmanın, maksat belirleme sürecinin duygusal boyutunu oluşturduğuna dikkat çeken Erol, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Yapılandırılmış hayaller, umut hissini güçlendirir ve motivasyonu artırır. Fakat bu hayallerin planlama ile desteklenmesi, kalıcı bir ruhsal güçlenme yaratır.
Yeni yıl maksatlarında sıklıkla göz gerisi edilen bir öteki nokta, hayat alanları ortasında istikrar kurabilmektir. Ruhsal sağlamlık için üretkenlik kadar dinlenmenin, bağlantıların ve hayattan alınan doyumun da kıymetinin kavranması kıymetlidir. Sonuç olarak yeni yılda maksat belirlemek; bireyin ömrüne istikamet vermesini, ruhsal dayanıklılığını artırmasını ve güzel oluşunu sürdürülebilir kılmasını sağlayan değerli bir süreçtir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
