Ege Üniversitesi, toplum sıhhatini tehdit eden kronik sıkıntılara yönelik bilimsel tahlil arayışlarını sürdürüyor. Çağımızın en büyük problemlerinden biri olan obezitenin en temel problemlerinden biri hareketsiz hayat olarak biliniyor. Bu kapsamda spor genetiği ve obezite alanındaki çalışmalarıyla tanınan Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Onur Oral, konuyla ilgili değerlendirmelerde bulundu. Obezitenin salt estetik bir tasadan ibaret olmadığını, tersine çok boyutlu metabolik bir sorun teşkil ettiğini vurgulayan Doç. Dr. Oral, kalıcı çözümün lakin sürdürülebilir bir hayat disipliniyle mümkün olacağına dikkat çekti.
Obezite tedavisinde en sık yapılan yanlışın süreci sadece kısıtlı diyetlerle yürütmeye çalışmak olduğunu söyleyen Doç. Dr. Oral, “Bir akademisyen olarak, obeziteyi yalnızca estetik bir ‘ayna görüntüsü’ tasası olarak değil, kökleri genetik ve metabolik süreçlere dayanan global bir sıhhat sorunu olarak ele almamız gerektiğini vurgulamak isterim. Obezite, vücut kitle indeksinin 30’un üzerine çıkmasıyla tanımlanan, bedende çok yağ depolanması durumudur ve bu durum damar sertliği (ateroskleroz), diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi, kemik-eklem sıkıntıları ve hatta Alzheimer üzere önemli hastalıkların tabanını hazırlar. Fizikî tesirlerinin yanı sıra, kişinin ruhsal istikrarını, toplumsal ömrünü ve iş randımanını etkileyen çok istikametli bir sorundur; bu nedenle teşhis ve tedavi süreci ciddiyetle yönetilmelidir” diye konuştu.
“Diyet ve idman, hayat biçimi haline gelmeli”
Kilo denetimi ve obezite tedavisi, diyet ve sporla sürdürülebilen, ‘iki ayaklı’ bir sistem olduğunu söyleyen Doç. Dr. Oral, “Sert diyetler metabolizmayı yavaşlatarak uzun vadede daha fazla kilo artışına neden olur. Sağlıklı bir kilo kaybının ayda en fazla 1–1,5 kilo olması gerekir. Obezite tedavisi yürümeye misal; iki ayağınız da sağlam olmazsa ilerleyemezsiniz. Bu sürecin bir ayağı beslenme ise başka ayağı kesinlikle antrenman olmalıdır. Bilhassa su içi idmanlarının (Aqua Biking ve aqua jimnastik) çok avantajlı olduğunu düşünüyorum. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemlere binen yük azaldığı için kişi daha uzun müddet antrenman yapabiliyor. Suyun direnci, karadaki idmanlara kıyasla daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Bu formül, bilhassa eklem ve diz ağrısı çeken obez bireyler için hem inançlı hem de yüksek verimli bir seçenektir” dedi.
“Egzersizi çocukluktan başlayarak yaşama yaymalıyız”
Bu sürecin biyolojik ve genetik art planını da göz önünde bulundurmak gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Oral, “İnsülin direncini kırmak ve yağ yakımını destekleyen irisin hormonunu artırmak için fizikî aktivite elzemdir. Ayrıyeten sağlıklı bir uyku tertibi, iştah düzeneğini dengeleyerek beslenme idaresini kolaylaştırır; çünkü uykusuzluk yahut çok uyku metabolik dengeyi bozar. Akdeniz tipi beslenme üzere doğal ve istikrarlı modelleri benimseyerek, idmanı çocukluktan yaşlılığa kadar hayatın her evresine yaymak zorundayız. Unutulmamalıdır ki maksadımız kısa vadeli estetik değişimler değil, metabolik istikrarımızı koruyarak sağlıklı yaşlanmayı mümkün kılan kalıcı bir ömür disiplini oluşturmaktır” diye konuştu.
“Sağlık hayat için spor kavramını hayatımıza dâhil etmeliyiz”
Spor salonu yahut havuz imkânı bulunmayan bireyler için en erişilebilir tahlilin yürüyüş olduğunu hatırlatan Doç. Dr. Oral, “Ofis çalışanları ve ekran bağımlılarının yürüyüşü bir rutin haline getirilmeleri gerekir. Haftada beş gün, en az 30 dakika tempolu yürüyüş; motamot diş fırçalamak üzere günlük bir alışkanlık haline gelmeli. İşe giderken birkaç durak erken inmek yahut öğlen ortalarını kısa yürüyüşlerle kıymetlendirmek, uzun vadede obeziteyle çabada büyük fark yaratır. İdmanın yaşı yoktur. Her birey kendi vücuduna ve kendi kapasitesine nazaran hareket etmelidir Kaliteli ömür ve sağlıklı yaşlanmak ismine ‘Sağlıklı ömür için spor’ unsurunu hayatımıza dâhil etmemiz gerekiyor. Haftada beş gün yapılan 45 dakikalık, nabzı yavaşça yükselten ve terleten aktiviteler, obezitenin tedbir ve tedavisinde tesirli olacaktır. Obeziteyle uğraşta lakin bilimsel, istikrarlı ve uzun vadeli bir hayat kültürüyle muvaffakiyete ulaşabiliriz” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
