Bu hafta sonu milyonlarca öğrencinin gireceği üniversite sınavı öncesinde artan gerilim sırf zihni değil, sindirim sistemini de yorabiliyor. Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Nurettin Coşkun sınav telaşının mide yanması, şişkinlik, hazımsızlık ve reflü şikayetlerini artırabileceğine dikkat çekerek gerilimin mide üzerindeki tesirleri hakkında bilgi verdi.
Stres mide asidini artırabiliyor
Stres ile sindirim sistemi ortasındaki ilginin bilimsel olarak “beyin-bağırsak ekseni” ile açıklandığını belirten Uzm. Dr. Nurettin Coşkun “Beyin ve sindirim sistemi daima bağlantı halindedir. Bu nedenle yaşanan gerilim, dert ve duygusal yükler mide ve bağırsak işlevlerini direkt etkileyebilir” dedi. Stresin mide üzerinde farklı düzeneklerle tesirli olduğunu anlatan Uzm. Dr. Nurettin Coşkun “Stres mide asidi salgısını artırabilir ve buna bağlı olarak mide yanması ile ekşime hissi daha bariz hale gelebilir. Birebir vakitte mide boşalmasını yavaşlatarak şişkinlik, erken doyma ve dolgunluk hissine neden olabilir” diye konuştu.
Reflü ve hazımsızlık şikayetlerini artırabilir
Stresin mide ve bağırsakların ağrıya olan hassaslığını artırabildiğini belirten Uzm. Dr. Nurettin Coşkun normalde rahatsızlık vermeyecek gaz yahut gerilmenin bile ağrı olarak hissedilebildiğini söyledi. Reflü yakınmalarının da gerilim devirlerinde artabileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Coşkun “Stresin doğrudan reflüye neden olduğu net olarak gösterilmiş değil. Lakin mevcut reflü şikayetlerinin daha sık ve daha şiddetli hissedilmesine yol açabilir. Bunun yanında bulantı, iştahsızlık ve karın ağrısı üzere yakınmalar da görülebilir” dedi.
Tetkikler olağan olsa da şikayetler devam edebilir
Özellikle işlevsel dispepsi ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) üzere hastalıklarda gerilimin belirtileri alevlendirebildiğini vurgulayan Uzm. Dr. Nurettin Coşkun bazı durumlarda yapılan tetkiklerin olağan çıkmasına karşın hastaların şikayetlerinin devam edebildiğini anlattı: “Yakınmaların ağır iş temposu, imtihan periyodu, ailevi meseleler yahut korku devirlerinde artması, gün içinde değişkenlik göstermesi ve uyku bozukluğu ya da anksiyetenin eşlik etmesi gerilim kaynaklı sindirim sistemi problemlerini düşündürebilir” dedi.
Her şikayeti gerilime bağlamayın
Mide ve bağırsak yakınmalarının her vakit gerilim kaynaklı olmayabileceğine dikkat çeken Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Coşkun bazı belirtilerin kesinlikle ayrıntılı biçimde kıymetlendirilmesi gerektiğini söyledi: “Kilo kaybı, kansızlık, yutma zahmeti, tekrarlayan kusma yahut mide-bağırsak sistemi kanaması üzere alarm bulguları varsa şikayetleri sadece gerilime bağlamamak gerekir. Bu cins durumlarda altta yatan organik nedenlerin araştırılması büyük ehemmiyet taşır” diye konuştu.
Mide ve bağırsak sıhhatini korumak için 5 öneri
Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Nurettin Coşkun, mide ve bağırsak sıhhatini korumak için tekliflerde bulundu:
- Düzenli uyuyun: Her gün benzeri saatlerde uyuyup uyanmaya itina gösterin. Kaliteli uyku, gerilimin azaltılmasına ve sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına katkı sağlar.
- Dengeli ve tertipli beslenin: Öğün atlamayın, çok yağlı ve baharatlı besinlerden kaçının. Zerzevat, meyve ve lif açısından varlıklı besinleri tercih edin.
- Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: Düzenli yürüyüş ve idman, gerilim hormonlarının azalmasına yardımcı olurken sindirim sisteminin de daha sağlıklı çalışmasını takviyeler.
- Stres idaresine ehemmiyet verin: Nefes antrenmanları, meditasyon, hobiler ve toplumsal aktiviteler günlük gerilimin azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Şikayetleriniz devam ediyorsa uzmana başvurun: Mide yanması, şişkinlik, karın ağrısı yahut reflü üzere yakınmalarınız sürüyorsa kesinlikle bir gastroenteroloji uzmanına danışın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
