Kronik gerilim, anksiyete ve depresyonla çabada soğuk duşun tesiri büyük

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve vücut, soğuk su içinde nefesini denetim etmeyi münasebetiyle, gerilim reaksiyonunu denetim edebilmeyi öğreniyor ve antrenman ediyor” diyor.

Kas ağrıları, daha süratli düzgünleşme, bağışıklık sisteminde gelişme, soğuk toleransı artması için soğuk duşlar alındığını duymuş olabilirsiniz. Buna ek olarak, soğuk su terapilerinin kronik gerilim, anksiyete ve depresyon tedavisindeki faydaları da araştırılmakta ve müspet sonuçlar gözlenmekte.

Anksiyete ve depresyon, kronik gerilime bağlı olarak da ortaya çıkan, aşırı endişe ve kaygılara neden olan ve bizi hayattan koparan ruh sıhhati durumlarıdır. Orta sıra yaşanan anksiyete ve gerilim hayatın olağan bir kesimi olsa da, anksiyete bozuklukları ve depresyon günlük hayatımız iş ve sosyal hayatımızı zorlaştırabilir.

Depresyon ve kronik anksiyete, ruh sıhhati uzmanları tarafından çeşitli formlarda tedavi edilebiliyor. Tedavilere tamamlayıcı bir yol olarak soğuk duşları da ekleyebiliyorlar.

Soğuk duşlar nitekim işe yarıyor mu?

“Soğuk duşların anksiyete ve depresyon semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olacak fizyolojik ve zihinsel tesirleri üzerine yapılan bir çok çalışma mevcut. Çalışmaların ortak yanı ise, soğuk duşların, kronik gerilimi azalttığı, anksiyete ve depresyon semptomlarında düzgünleşme sağladığıdır.”

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş mevzuyu şöyle açıklıyor:  “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve vücut, soğuk su içinde nefesini denetim etmeyi hasebiyle, gerilim reaksiyonunu denetim edebilmeyi öğreniyor ve antrenman ediyor” 

“Soğuk suya adapte olan vücut, bize kendimizi güçlü, keyifli ve sağlıklı hissettirecek dopamin, endorfin ve nor adrenalin hormonlarını salgılıyor.” diyen Taraktaş, vücuttaki enflamasyonu azaltıyor ve uzun mühlet salgılanması zihinsel ve bedensel olarak bize ziyan veren gerilim hormonu kortizolü azalttığını belirtiyor. 

Soğuk duştan çıktığımız vakit Depresyon ve anksiyeteye neden olan niyetler yerine başarmış olmanın olağanüstü hissiyatı geliyor. Gerilim düzeyleri (hormonları) azalıyor.

 Kronik gerilimin zihinsel ve fizyolojik tesirleri denetim altına alındıkça kronik enlamasyonda azalma ve zihin vücut sıhhatinde güzelleşme başlıyor.

Depresyon ve anksiyete zihinde niyet olarak başlıyor ve vücudumuzu etkiliyor. Her sabah soğuk duş önüne gelince zihnimiz “Yapma” diyor. Bu kanıya adım atmak ve konforsuzun (soğuk suyun) içinde denetimde kalabilmek irademizi güçlendirmeye başlıyor. Vücut zihni değil, zihin vücudu denetim etmeye başlıyor. İşte bu marifet ile düzgünleşme başlıyor”

Doruk Taraktaş’ın, kronik gerilim, anksiyete ve depresyon için devam eden tavsiyeleri şu formda;

• Bir uzmanla görüşmekten çekinmeyin.
• Uyku bir numaralı ilaç, âlâ uyuyun. Uykusuzluk gerilim, depresyon ve anksiyetenizi arttırır.
• Abur cubur yemeyin, diyetinize dikkat edin. Haftada 1-2 gün aralıklı su orucu yapın.
• Mutlaka idman ve spor yapın. Zihin vücut sıhhati için çok kıymetli dopamin ve endorfin hormonlarını çokça salgılarsınız, gerilim hormonları seviyeleriniz azalır.
• Meditasyon ve başka farkındalık tekniklerini benimseyin. Özellikle nefes idmanlarını hayatınıza ekleyin. Her gün meditasyon ve derin nefes çalışmalarıyla kronik gerilim, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilirsiniz. Günde yalnızca birkaç dakika ile başlayabilirsiniz.
• Kronik gerilim, anksiyete ve depresyon semptomlarını her sabah alacağınız kısa soğuk duşlar ve başka teklifler ile azaltabilir ve çok daha sağlıklı olabilirsiniz.