Okul çağındaki çocukların kullandığı ağır sırt çantaları vakitle birtakım sıhhat problemlerine sebep olabiliyor. Çanta yükünün çocuğun yükünün yüzde10’unu geçmemesi büyük değer taşırken, çanta kullanımı konusunda kimi noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Bilhassa gelişim çağındaki çocukların çantalarının sırta yakın durmaması ve bel hizasının altında olmaması öneriliyor. Memorial Kayseri Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Melek Didem Aslan, okul çantalarının kullanımı konusunda ebeveynlere tekliflerde bulundu.
Kas-iskelet sistemine ekstra yük biniyor
Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla çocuklar yoğun bir periyoda daha girecek. Her gün taşınan okul çantaları ise çocukların kas-iskelet sistemi üzerinde kıymetli bir yük oluşturabilmektedir Okul çağındaki çocuklarda hakikat çanta kullanımı, uygun oturma nizamı ve hareket alışkanlığının erken yaşlarda kazandırılması değerlidir. Zira çocukluk periyodunda edinilen ergonomik alışkanlıklar, sırf bugünün değil, ilerleyen yaşlardaki kas-iskelet sıhhatinin da temelini oluşturmaktadır.
Çanta tartısı azaltılmalı
Özellikle çocuklarda yanlış çanta kullanımı; boyun, omuz ve sırt bölgesinde ağrıya, kas yorgunluğuna ve vakit içinde duruş alışkanlıklarının bozulmasına taban hazırlayabilir. Genel olarak okul çantasının, çocuğun beden tartısının %10’unu geçmemesi önerilir. Örneğin 30 kilogram tartısındaki bir çocuğun çantası mümkün olduğunca 3 kilogramı geçmemelidir. Çantanın tartısını azaltmak için sadece o gün gerekli kitap ve defterler konulmalı, gereksiz oyuncak ve eşyalar çantadan çıkarılmalıdır. Mümkünse okulda dolap yahut sınıf içi saklama alanlarından yararlanılmalıdır.
Taşıma biçimi de önemli
Çantaların büyük bir kısmında bulunan iki omuz askısı da katiyetle kullanılmalıdır. Bilhassa askılar çocukların bedenine uygun halde ayarlanmalı, çanta sırta yakın durmalı ve bel hizasının çok altında olmamalıdır. Tek omuzda taşınan çantalar, bir tarafa yükün fazla binmesi sebebiyle çocukların istikrarını kaybetmesine sebep olur. Bunun için çocuklar yürürken çantanın takıldığı tarafın aksine gerçek eğilerek istikrarlarını sağlamaya çalışırlar. Bu da iskelet sistemine istikrarsız ve doğal olmayan yük bindirdiği için vakitle problemlere sebep olabilir. Ayrıyeten çantaların sünger dayanaklarının de olması gerekir.
Dengeli duruş alışkanlığı kazanılmalı
Çocukların kas-iskelet sıhhatini korumak sadece çantalarla sonlu değildir. Okula giden çocuklar günün kıymetli bir vakit dilimini oturarak geçirir. Bu sebeple çocuklara yanlışsız postür, yani istikrarlı duruş alışkanlığı kazandırmak değerlidir. Emel hakikat oturma konumu sayesinde omurganın doğal eğriliklerini korumak ve bedeni istikrarlı formda desteklemektir. Baş istikrarlı olmalı, çene öne yanlışsız olmalı, omuzlar rahat tutulmalı, sırt ve bel desteklenmeli, kalçalar sandalyenin arkasına dayanmalıdır. Ayakların yere tam basması, diz ve kalçaların rahat bir durumda olması önerilir.
Doğru masa ve sandalye kullanımı şart
Masa ve sandalyenin yanı sıra bilhassa ekran yüksekliği çocukların uzunluğuna uygun olmalıdır. Burada değerli olan yanlışsız durumda oturmak ve saatlerce tıpkı durumda kalmamaktır. Değerli olan durumu sistemli olarak değiştirmek ve hareketsiz kalmamaktadır. Çocuklar ders çalışırken muhakkak aralıklar ile 3-5 dakika mola vermelidir. Öte yandan, uzun mühlet telefon ve tablet kullanmak başın öne eğilmesine ve boyun kaslarının daha fazla çalışmasına sebep olduğu için çocukların kas iskelet sistemini olumsuz tesirler. Bu sebeple çocukların mümkün olduğunca ekrandan uzak tutulması gerekir. Lakin günümüzde bu pek mümkün olmamaktadır. Bunun için ekran göz düzeyinde olmalı ve uzun mühlet tıpkı konumda hareketsiz kalınmamalıdır.
Uygun ortam hazırlanmalı
Çocuklara, ‘dik otur!’ demek yerine, onlara uygun çalışma ortamı hazırlamalı ve hareket etmeleri teşvik edilmelidir. Zira sağlıklı postür, kendimizi zorlayarak daima dik durmak değil; bedeni istikrarlı, rahat ve hareketli tutabilmektir. Boyun, sırt yahut bel ağrısı daima ya da tekrarlıyorsa, uyuşma, güç kaybı yahut besbelli duruş değişikliği eşlik ediyorsa durum sadece ‘duruş bozukluğu’ olarak değerlendirilmemeli ve uzman bir tabibe başvurulmalıdır.
,
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
