Menopoz, bayan ömrünün doğal bir evresi. Lakin ‘doğal’” olması, bu devirde ortaya çıkan her yakınmanın olağan ve zararsız olduğu anlamına gelmiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca “Kadınların en sık yaptıkları yanılgı, ömür kalitelerini düşüren şikayetlere sadece katlanmak değil, birtakım önemli hastalıkların birinci sinyali olabilecek belirtileri ‘nasıl olsa menopozdandır’ diyerek geçiştirmeleri oluyor. Bu olağanlaşma algısı, kemik erimesinden kalp-damar hastalıkları ve jinekolojik kanserlere dek pek çok tehlikenin sessizce ilerlemesine taban hazırlayabiliyor” diyor. Kadın hastalıkları ve menopoz devrine yönelik toplumumuzda farkındalığın kâfi düzeyde olmadığını belirten Dr. Ağca, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü kapsamında yaptığı açıklamada, menopozda en sık yapılan 6 yanılgıyı anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
- ‘Menopozda olur’ diyerek şikayetlere katlanmak
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon zahmeti, vajinal kuruluk yahut cinsel bağda ağrı menopoz periyodunda sık görülebilir. Lakin bir belirtinin sık görülmesi, tedavi edilmeden yaşanması gerektiği manasına gelmez. Özellikle günlük hayatı, iş performansını, uykuyu yahut cinsel hayatı etkileyen yakınmaların kıymetlendirilmesi gerekir. Üstelik her şikayeti menopoza bağlamak da gerçek değildir; tiroit hastalıklarından anemiye, uyku bozukluklarından metabolik problemlere kadar farklı sebepler misal belirtilere yol açabilir. “Menopozdasın, bunlar normal” biçiminde bir yaklaşım önemli sonuçlara yol açabilir.
- Hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle korkmak
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca “Hormon tedavisini herkes için birebir ve tehlikeli sanmak en büyük yanlışlardan biridir. Günümüzde tedavi büsbütün şahsa özel planlanıyor; bayanın yaşı, sıhhat geçmişi ve riskleri dikkate alınıyor. Uygun adaylarda birinci 10 yıl içinde başlanan tedavi, kemik erimesinden sıcak basmalarına dek hayat kalitesini baştan aşağı değiştirebiliyor. Bugün artık ‘hormon uygun mi, berbat mü?’ sorusunu değil, ‘hangi bayana, hangi dozda ve nasıl bir tedavi verilmelidir?’ sorusunu konuşmalıyız” diyor.
- Menopozda kalp ve kemik sıhhatini ihmal etmek
Menopoz devrinde yapılan en büyük yanlışlardan biri de; bu süreci yalnızca sıcak basmasından ibaret sanıp, kemik kaybı ve kalp-damar hastalıkları açısından risklerin arttığı bir periyot olduğunu dikkate almamak. Bir bayanın sıcak basması olmaması, menopozun sıhhati üzerindeki öteki tesirlerinin kıymetlendirilmesine gerek olmadığı manasına gelmiyor. Menopozla birlikte kemik kaybı hızlanabilir; kilo ve bel etrafında yağlanma, kan yağlarında yükseliş, insülin hassaslığı ve kardiyovasküler risk faktörleri değişebilir. Bu sebeple menopoz denetimi sadece hormon tetkiki yapılan bir muayene olmamalıdır. Bilhassa aile hikayesi, sigara kullanımı ve ferdî kardiyovasküler riskler kesinlikle değerlendirilmelidir.
- Sadece kiloya odaklanıp kaslarını unutmak
Menopozda hormonların değişmesiyle karın yağlanması artarken, kas kütlesi ve gücü süratle erir. Bu devirde bilinçsizce yapılan çok düşük kalorili diyetler, tartıda kilo verdirse de kas kaybını hızlandırır. Yalnızca zayıflamaya değil; sistemli antrenman, fizikî aktiviteler, direnç antrenmanları ve kâfi proteinle kas gücünü muhafazaya odaklanılmalıdır. 50’li yaşlardan sonra sırf daha zayıf olmayı değil; daha güçlü olmayı hedeflemek gerekir. Kas, sağlıklı yaşlanmanın en kıymetli yatırımlarından biridir.
- Uyku meselesini yalnızca menopoza bağlamak
Menopoz devrinde uyku meseleleri hayli sık görülür. Gece terlemeleri uykuyu bölebilir; lakin bu devirde her uyku probleminin sebebi hormonlar değildir. Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte açık havada geçirilen mühletin ve fizikî aktivitenin azalması da uyku tertibini ve genel yeterlilik halini etkileyebilir. Tertipli uyku saatleri oluşturmak, gün ışığından yararlanmak, fizikî aktivitelerde bulunmak ve bilhassa akşama gerçek kafeini azaltmak değerlidir. Alkol de uykuya dalmayı kolaylaştırıyor üzere görünmesine karşın gece uykusunun kalitesini bozabilir. Ayrıyeten menopoz devrinde alkol tüketimi göğüs kanserine de taban hazırlayabilir.
- ‘Yaşım geldi, artık böyle’ diyerek hayat konforunu ihmal etmek
Dr. Jale Dal Ağca “Menopozun en fazla gözden kaçan alanlarından biri; östrojen azalmasına bağlı gelişen kuruluk, hassasiyet ve idrar yolları yakınmalarıdır. Bu sıkıntılar bayanların özel bağlantılarında yaşadığı konfor kayıpları ve ağrılı süreçlerle birleştiğinde ömür kalitesini önemli formda düşürür. Fakat pek çok bayan, mahremiyet çekinceleri sebebiyle doktordan sakladığı için problemler daha da büyümektedir. Halbuki lokal ve bireye özel tedavilerle bu tabloyu düzeltmek mümkündür. Unutmayın; bayanın ömür kalitesi ve özel hayatındaki konforu yaşla birlikte sona ermez. Yaşanan bu ezalar ‘yaşım geldi, artık böyle’ denilerek kabullenilmemeli, kesinlikle tabibe danışılmalıdır.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
