Kişinin sevdiklerini travmatik bir halde kaybetmesinin, ömründe derin bir yara açabileceğini söz eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal güzelleşme ve başa çıkma marifetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir kesimi olduğunu söylüyor.
Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki güzelleşme vakit alabilir.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat zelzelelerinin yıl dönümü hasebiyle yas ve düzgünleşme konusunu kıymetlendirdi.
Kişinin sevdiklerini travmatik bir formda kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir
Bir yıl evvel yaşanılan zelzelenin, yalnızca fizikî bir yıkım değil, tıpkı vakitte duygusal bir zelzele olarak da isimlendirilebileceğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir biçimde kaybetmesi, hayatında derin bir yara açabilir ve bu yarayı uygunlaştırmak vakit alabilir. Fakat, bu güçlü süreçte, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma maharetlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.
Taşkın: “Bu epey olağan ve insani bir durum.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini belirterek, “Bu epeyce olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.
“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”
Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:
“Yasın en kıymetli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Istırap, öfke, kaygı ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve âlâ hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak epey değerlidir. Hislerinizi tanımlamak ve tabir etmek, düzgünleşme sürecinde kıymetli bir adımdır.
“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına pürüz.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın ehemmiyetine vurgu yaparak, “İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mani olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin takviye alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın bağlantılar (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi söz etmek, güzelleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.
“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza düzgün bakmak kıymetli.”
Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza âlâ bakmak değerlidir. Sağlıklı bir ömür biçimi sürdürmek, antrenman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Tıpkı vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” halinde konuştu.
Anıları kutlayın!
Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, fakat onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların hayatınızdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar şiddetli olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.
Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın ehemmiyetine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine hissetmek epey doğaldır. Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın.” dedi.
Duygularınızı kabul edin
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sarsıntının yıl dönümü münasebetiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:
“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, lakin tıpkı vakitte düzgünleşme ve büyüme için değerli bir periyottur. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir, lakin her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın bağlar (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak epeyce kıymetli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almak epey önemlidir
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
