Anne-baba olma heyecanını ikiye katlayan ikiz gebelikler; ya çift yumurta ikizi, ya da tek yumurta ikizi olarak gerçekleşir. İkiz bebek bekleyen annelerin metabolizmasına iki kat daha fazla iş düştüğünü belirten Medicana Sıhhat Kümesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Funda Öztürk, “İkiz gebeliklerde en çok demir eksikliği görülüyor. Demir desteği alınmasının yanı sıra demir emilimini engelleyen çay ve kahveden kaçınılması gerekiyor. İkiz bebek bekleyen anne adayları; kalsiyum, protein ve suya da başka hamilelerden çok daha fazla gereksinim duyuyor” dedi.
İkiz gebeliklerde vitamin-takviye kullanımı ve bu periyotta uyulması gerekenler konusunda bilgiler veren Medicana Ataşehir Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Funda Öztürk, “Çift yumurta ikizleri, iki farklı yumurta ve iki farklı spermin bir ortaya gelerek oluşturduğu gebeliklerdir. Bu tipteki gebeliklerde cinsiyetler farklı olabilir. Doğum sonrasında ise bebeklerin uzunluklarının, kilolarının ve büyüme suratlarının misal olması beklenmez. İkiz gebeliklerde, bebekleri genetik olarak farklı iki birey olarak tanımlamak mümkündür. Ayrıyeten, ailede çift yumurta ikizlerinin bulunması da genetik faktörle ilgilidir” diye konuştu.
Op. Dr. Funda Öztürk sözlerine şöyle devam etti; “Tek yumurta ikizleri ise tek bir yumurta ve tek bir spermin bir ortaya gelerek oluşturdukları zigotun ana rahminde ikiye bölünmesiyle oluşur. Tek yumurta ikizleri, tek bir yumurtanın ikiye bölünmesi nedeniyle oluştuğu için bütün genetik yapıları dâhil her şeyiyle birebirdirler. Bu nedenle imgeleri her vakit tıpa tıp benzeri olurken cinsiyetleri de birebirdir. Bu gebelikler, çift yumurta ikizlerinin bilakis ailede ikiz gebelikler bulunması üzere rastgele bir faktörden etkilenmez. Hem plasentanın ortak paylaşımı hem de ortak damar paylaşımı nedeni ile bu cins ikiz gebeliğe has gelişme geriliği gelişebilir.”
Vücutta mineral kaybı yaşanır
İkiz gebeliğin şiddetli ve itina isteyen bir devir olduğunun altını çizen Op. Dr. Funda Öztürk, “Özellikle ikiz bebek bekleyen annelerin metabolizmasına iki kat daha çok iş düşüyor. İstikrarlı ve çeşitli beslenmek bebeklerin, bebeklik ve ileri devir gelişimini ve sıhhatini epey etkiliyor. İkiz gebeliklerin sağlıklı olabilmesi kilo denetiminin de yeterli yapılması gerekir. İkiz bebek bekleyen annenin beslenme nizamı, tek bebek bekleyen annelere nazaran temel prensiplerde birebir kalsa da bu sistemde kimi besinlerin ölçülerinde değişiklikler olmalıdır. Bu periyotta, hem kimi besin hususlarına olan muhtaçlık artar hem de birtakım değerli minerallerin kaybında artış yaşanır” dedi.
Op. Dr. Funda Öztürk, bu devirde anne adaylarının dikkat etmesi gerekenleri ise aşağıdaki üzere sıraladı.
- İkiz gebeliklerde en çok demir eksikliği görülüyor. Lakin kalsiyum eksikliği, omega yağ asitleri, protein eksiklikleri de hayli sık karşılaşılan durumlar ortasında yer alıyor. Bu sebeple, ikiz bekleyen hamileler kabızlığı da şiddetli yaşadıklarından su tüketimlerini de artırmaları gerekiyor.
- Dışarıdan ilaç olarak alınan demir dayanağının yanında besinlerle alınan demir içeren besinlerin de bu devirde kesinlikle tüketilmesi gerekir.
- Demirin en güçlü kaynakları olan yumurta, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller de bu süreçte sofradan eksik edilmemelidir.
- Demir alımının yanında emilimi destekleyecek C vitamini alımına kıymet verilmeli, demir içeren besinle birlikte kesinlikle C vitamini içeren bir besin de alınmalıdır. Bunun yanında, emilimi engelleyen çay ve kahve tüketiminden de kaçınılmalıdır.
28’inci haftadan itibaren kalsiyum muhtaçlığı artar
İkiz bebek bekleyen hamilelerde en değerli mineral eksikliklerinden birinin de kalsiyum eksikliği olduğunu belirten Op. Dr. Öztürk, “Özellikle gebeliğin 28’nci haftası ile birlikte kalsiyum ihtiyacı artıyor. Şayet anne gereğince kalsiyum almazsa kanda kalsiyum oranı düşer. Kemiklerden kalsiyum geçişi başlarsa, annede uzun vadede kemiklerde osteoporoz oluşabilir. Gebelikte kalsiyum gereksinimi 1.000 mg civarındadır, lakin çoğul gebeliklerde ve 2 yıldan daha az orta ile hamile kalan bayanlarda bu gereksinim 1.200 mg civarına kadar çıkıyor. Bu devirde kalsiyumdan güçlü; süt, yoğurt, peynir, fındık ve yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine tartı verilmesi ve günde 2 bardak süt, 2 bardak yoğurt, 50 gr peynir tüketilmesi gerekir. Şayet bu besinler tüketilmiyorsa, kalsiyum içeren destek ilaçlar kullanılabilir. Süt tüketmek istemeyen annelerin yoğurt, peynir ya da kefir tüketimi desteklenerek kalsiyum almaları sağlanabilir” biçiminde kelamlarını sürdürdü.
Omega 3 yağ asitleri ve protein sağlıklı bir gebelik için büyük ehemmiyet taşıyor
Sağlıklı bir gebelik için omega 3 yağ asitlerinin ve proteinin değerine dikkat çeken Op. Dr. Öztürk, bu konuda dikkat edilmesi gerekenleri ise aşağıdaki üzere açıkladı.
- Gebeliğin son 3 ayında ehemmiyet kazanan bir başka besin takviyesi ise omega 3 yağ asitleridir. Bilhassa beyin, kalp, göz sıhhati ve gelişim için çok ehemmiyet taşıyan bu yağ asidinin en güçlü kaynağı ise balıktır. Yüksek oranda civa içerdiği için büyük balıklar yerine küçük balık tercih edilmesinde fayda vardır. Kesinlikle haftanın en az 2 günü balık tüketmeye ihtimam göstermek gerekir. Balığın yanında, badem, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler ve bilhassa semizotu da omega 3 içermektedir.
- Gün içinde badem, fındık kümesinden besinleri bir avuç içi tüketmeye çalışmak gerekir. Lakin bu besinlerin yağ kaynağı olduğu unutulmamalı ve çok tüketiminden kaçınılmalıdır. Besin eksiğinin kelam konusu olduğu günlerde ise omega 3 desteği almak gerekmektedir.
- Tek bebek bekleyen bir hamilenin günlük protein gereksinimi günlük 60 gr iken, ikiz gebeliği olan anne adayının protein gereksinimi 90-120 grama kadar çıkabiliyor. Bilhassa gebeliğin altıncı ayından itibaren protein alımı bebeğin gelişim açısından değer kazanır. Bu da daha fazla et, balık, yumurta, süt, yoğurt tüketilmesi manasına geliyor. Bitkisel protein olarak ise kuru baklagillerin tercih edilmesinde fayda vardır.
- Gebelikte en sık karşılaşılan sıkıntılardan biri de ”kabızlık”. Mevsimine uygun meyve ve zerzevat tüketimine bu devirde kesinlikle dikkat edilmesi kıymetli, ayrıyeten sıvı tüketimine de çok dikkat edilmelidir.
- Özellikle ikiz gebeliklerin son aylarında plesentadaki su oranı çok değerlidir. Gebeliğin birinci aylarında ortalama iki litre su tüketimi yeterliyken, son aylarda bu paha ikiz gebeliklerde kâfi olmuyor, bu nedenle günlük üç litre su tüketmek gerekiyor ve sıcak mevsimlerde bu bedelin biraz daha artırılması gerekebiliyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
