Dehidrasyondan korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek için hakikat beslenme ve ömür usulü alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan İstinye Üniversitesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Anabilim kısmı, Çocuk Alerji ve İmmünoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mahir İğde, “Dehidrasyon, bedenin olağan işlevlerini yerine getirmesini zorlaştırır ve çeşitli sıhhat meselelerine yol açabilir. Dehidrasyon riskinden korunmak için, bol sıvı ve yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler tüketilmek gerekiyor” diye konuştu.
Yaz aylarında artan sıcaklıklar, dehidrasyon riskini de yükseliyor. Bedenin kâfi ölçüde su alamaması sonucu ortaya çıkan ve çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilen dehidrasyon; bilhassa çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler açısından büyük bir risk taşıyor.
İstinye Üniversitesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Anabilim kolu, Çocuk Alerji ve İmmünoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mahir İğde, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte dehidrasyon riskinin de yükseldiğini belirtti. Dehidrasyonun, bedenin kâfi ölçüde su alamaması sonucu ortaya çıkan ve çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabildiğinin altını çizen Prof. Dr. İğde, “Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan şahıslar, dehidrasyon açısından daha büyük bir risk altında. Bu nedenle, sıcak havalarda sıvı tüketimine itina göstermek ve kimi tedbirler almak büyük değer taşıyor” dedi.
“DEHİDRASYON BAYILMA VE ISI ÇARPMASI ÜZERE DURUMLARA NEDEN OLABİLİR”
Sıcak havanın, beden ısısının yükselmesine ve terleme yoluyla sıvı kaybının artmasına neden olabileceğini belirten Prof. Dr. İğde, “Bu durum, dehidrasyon riskini de artırır. Sıcak hava tıpkı vakitte ciltte yanıklara ve güneş çarpmasına yol açabilir. Ayrıyeten, çok sıcak hava kalp atış suratını artırabilir ve kan basıncında düşüşe yol açabilir, bu da bayılma ve ısı çarpması üzere durumlara neden olabilir. Bilhassa akciğerler üzerinde olumsuz ve baskılayıcı bir tesir yaratarak, KOAH, astım ve kalp rahatsızlığı üzere kronik hastalığı olanlarda mevt riskini besbelli bir halde artırır” diye konuştu.
Prof. Dr. İğde, dehidrasyonun belirtilerinin çok susuzluk, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve azalan idrar çıkışı olduğunu tabir ederek, “Ciddi hadiselerde ise kalp çarpıntısı, şuur bulanıklığı üzere belirtiler de görülebilir. Dehidrasyon, böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek yetmezliği, elektrolit dengesizlikleri, ısı çarpması ve hatta hayatı tehdit eden şok durumlarına yol açabilir. Su dışında, yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler ile süt, ayran, bitki çayları ve doğal meyve suları da sıvı alımına katkıda bulunur. Bu nedenle sıcak yaz günlerinde, bilhassa su açısından varlıklı besinlerin tüketimine ihtimam göstermek gerekiyor” dedi.
Prof. Dr. Mahir İğde, sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken birtakım değerli mevzuları şöyle sıraladı:
- Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmeli. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı.
- Güneşin en ağır olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarıda bulunmaktan kaçınılmalı, gölge alanlarda kalınmalı.
- Uzun müddetli güneşlenmeden kaçınılmalı ve güneş kollayıcı kremler kullanılmalı.
- Gün uzunluğu bol su içilmeli ve su açısından varlıklı yiyecekler tüketilmeli.
- Sıcak havalarda ağır fizikî aktivitelerden kaçınılmalı, spor yapmak için serin saatler tercih edilmeli.
“BASİT LAKİN TESİRLİ TEDBİRLERLE SICAK GÜNLERİ DAHA SAĞLIKLI GEÇİRMEK MÜMKÜN”
Sıcak havaların olumsuz tesirlerinden korunmak ve sağlıklı bir yaz geçirmek için üstteki tedbirleri almanın kıymet taşıdığını söyleyen Prof. Dr. İğde, “Özellikle risk kümelerinde yer alan bireyler, sıcak havalarda daha dikkatli olmalı ve sıvı tüketimine ihtimam göstermeli. Bu kolay fakat tesirli tedbirler sayesinde, sıcak yaz günlerini daha sağlıklı ve rahat bir formda geçirebilirsiniz” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
