Regl devrinden evvel başlayan ve bazen regl bitene kadar devam eden ağrılar bayanların günlük hayatını olumsuz etkileyebiliyor. Regl ağrısının dönemsel de olabildiğini ve ekseriyetle 1-3 gün ortasında sürdüğünü belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, “Kadınların regl periyodunda sıkça tükettiği çikolata, sanılanın tersine ağrıları artırabiliyor. Münasebetiyle bu periyotta bilhassa çikolata üzere kolay şeker içeriği yüksek kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak önemli” dedi.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, regl ağrısını hafifletmenin yollarını paylaştı:
Egzersiz
Düzenli antrenman ve esneme hareketleri regl ağrılarının hafiflemesinde tesirli bir rol oynar.
Karın masajı
Kasları gevşeterek ağrıların azalmasına yardımcı olmak için pelvik masaj yapılabilir.
Bitki çayları
Ihlamur üzere sakinleştirici bitki çayları regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.
Sıcak uygulamalar
Regl sancılarının verdiği rahatsızlığı azaltmak için sıcak bir banyo yapılabilir ya da karın bölgesine sıcak su torbası koyulabilir.
Beslenme
Regl sancısını şiddetlendirebileceği için gazlı içecek, soda, çikolata ve peynir üzere yiyeceklerden kaçınmak gerekir.
Dinlenme
Dayanılamayacak kadar çok ağrıların olduğu devirde sıcak, karanlık ve sessiz bir odada cenin konumunda uzanarak dinlenilebilir.
Bu yöntemler uygulandığı halde ağrılar hafiflemiyorsa kesinlikle bir bayan hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması gerekir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
