Bu periyotta diş fırçalama alışkanlığı sıklıkla ihmal edilir ve maalesef bu durum çocuklarımızın diş sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Tatil boyunca diş sıhhatini müdafaanın yollarını bilmek ve uygulamak, çocuklarımızın gelecekte sağlıklı gülüşlere sahip olmaları açısından büyük değer taşır” diyerek, tatil mühletince diş sıhhatini korumak için dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarını ve tekliflerini paylaştı.
Süt: Süt, yüksek kalsiyum içeriği ile dişlerin çürüklere karşı korunmasına katkı sağlar. Çocuklar için doğal ve katkısız sütlerin tercih edilmesi değerlidir. Şeker içeren meyveli sütler yerine, mevsim meyveleri ile tatlandırılmış sütlerin tüketilmesi önerilir.
Peynir: Peynir, içerdiği yüksek ölçüdeki kalsiyum ve fosfat iyonları sayesinde dişleri güçlendirir. Ayrıyeten, çürük önleyici bir protein olan kazeini içerir. Peynir, ağız içi asidik dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve tükürük akışını artırarak ağız içinin temizlenmesine katkıda bulunur. Diş yüzeylerinin tamiratına takviye olur ve çürük bakterilerinin azalmasına yardımcı olur.
Yoğurt: Yoğurt, sıhhate faydalı probiyotik mikroorganizmalar içerir. Bu probiyotikler, ağız içinde çürük oluşumuna neden olan bakteri plağının oluşumunu maniler ve diş eti hastalıklarına yol açan mikroorganizmaların etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur. Böylelikle, yoğurt hem çürük oluşumunu önler hem de genel ağız sıhhatini korur.
Kefir: Kefir, fermente edilmiş bir süt içeceği olarak sütün tüm besin öğelerini içerir ve laktoza hassaslığı olan bireyler tarafından daha kolay tüketilebilir. Varlıklı kalsiyum, protein, K ve B vitaminleri içeriği ile kefir, güçlü bir probiyotik kaynağı olarak öne çıkar ve çürük yapan bakterilerin sayısını azaltarak çürük aktivitesini düşürür.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyumdan zengindir ve tertipli tüketildiklerinde tükürük üretimini artırarak ağız içi paklığına ve diş sıhhatinin korunmasına katkıda bulunur.
Doğal Dondurmalar: Doğal olarak üretilen ve soğuk zincir korunan dondurmalar, kalsiyum ve protein içeriği ile diş sıhhatine yarar sağlar. Lakin, yalnızca doğal içerikli ve katkısız dondurmalar tüketilmeli ve porsiyon ölçüsü günlük 2 top ile hudutlu tutulmalıdır.
Elma ve Havuç: Diş fırçalamanın aksatıldığı durumlarda, elma ve havuç üzere gevrek besinler süreksiz olarak diş yüzeylerinin temizlenmesine yardımcı olabilir. Lakin bu sırf yüzeysel bir paklık sağlar ve çürüklere karşı tam bir muhafaza sağlamaz.
Sonuç olarak, dişlerin günde en az iki defa, yaşa uygun diş macunu ile fırçalanması gereklidir. Yaz tatilinde çocukların diş sıhhatini tehdit eden pek çok kaçamak yapma mümkünlüğü varken, bu alışkanlıkların devam ettirilmesi hayli önemlidir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
