Kış mevsiminin olumsuz hava şartları, yanlış ömür alışkanlıkları ve gerilim derken cildimiz düzgünce yıprandı. Lakin bu süreci aksine çevirmek ve bahar aylarında cildimize gücünü kazandırıp, ışıltılı bir görünüme sahip olmak mümkün.
Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarına girerken günlük hayat alışkanlıklarımızda birtakım kurallara dikkat ederek hem genel sıhhatimiz hem de cilt sıhhatimiz için çok değerli kazanımlar elde edebileceğimizi belirterek “Spordan nizamlı uykuya, sağlıklı beslenmeden bol su içmeye, gerilimi denetim etmeyi öğrenmeden nizamlı cilt paklığına dek birtakım temel noktalara dikkat ederek, kış aylarında soğuktan ve nemsizlikten kuruyan ve kırışan cildimizi tekrar sağlıklı ve ışıltılı bir görünüme kavuşturabiliriz” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarında sağlıklı ve ışıltılı bir cildin 6 püf noktasını anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
- Düzenli spor yapın
Hareketsizlik cilt sıhhatinin en büyük düşmanlarından birisidir. Sağlıklı ve ışıldayan bir cilt için olmazsa olmazlardan biri; bedenimizin en büyük organı olan derimizin kâfi oksijen ve sirkülasyona sahip olmasıdır. Bu nedenle, sirkülasyonu artırıcı tesiriyle sistemli spor cildimiz için yapabileceğimiz en değerli uygunluktur. Haftada en az üç-dört gün tertipli ve tempolu yürüyüş ya da spor eğitmenleri denetiminde yapacağımız sporlar cildimizde kısa müddette gözle görülür fark meydana getirecektir.
- Bol su tüketin
Cilt sıhhatimiz için su tüketimi kritik ehemmiyete sahiptir. Bilhassa soğuk kış günlerinde susama gereksiniminin azalmasıyla günü gereğince su içmeden kapatabiliyoruz. Lakin cilt sıhhati için her gün kesinlikle iki litre su içmeye dikkat etmek gerekir. Hiçbir içecek suyun yerini tutmamaktadır. Çay ve kahve tüketimi hiçbir biçimde suyun yerini tutmadığı üzere, tersine suyun bedenden atılmasına neden olmaktadır. Bu nedenle kahve içtikten sonra da kesinlikle bir bardak su içmeye itina gösterin. Bilhassa alkali su tüketmeyi unutmayın.
- Sağlıklı beslenin
Cilt sıhhatinin en değerli belirleyicilerinden biri de sağlıklı beslenme. Fast-food, asitli içecekler ve tatlılar cilt sıhhati için son derece ziyanlı olup cildin kuru, lekeli ve mat bir yapıya dönüşmesine yol açtığı için bu çeşit yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir. Gerekirse Diyetisyen eşliğinde beslenme sistemimize getireceğimiz yeniliklerle cilt sıhhatimiz süratle düzelecek, bahar aylarında hem fit hem de parlak bir cilde kavuşmamıza katkı sağlayacaktır.
- Her gün cildinizi sistemli temizleyin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz “Özellikle kış aylarında pek çok kişi günün yorgunluğunun da tesiriyle cildini temizlemeden uyuyor. Meğer cildimizi her gün temizlemek, nemlendirmek ve güneş koruyucumuzu her gün tertipli halde uygulamak büyük fark yaratacaktır. Bunun yanı sıra hekiminizin tavsiyesine nazaran cildin gereksinimi doğrultusunda nemlendirici altına uygulanacak hafif yapılı serumlar da günlük rutine eklenerek parlak bir cilt görünümü elde edilebilir. Meskende uyguladığımız cilt bakımının yanı sıra yılda birkaç sefer yaptıracağınız medikal cilt bakımı ile cildin nem düzeyi artar ve arındırılır” diyor.
- Yeterli ve kaliteli uyuyun
Yapılan bilimsel çalışmalar; cilt sıhhati için kâfi ve kaliteli uykunun son derece kıymet taşıdığını gösteriyor. Bu nedenle her gün tertipli olarak yedi-sekiz saat kaliteli bir biçimde uyumaya itina gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Dilara Tüysüz “Uykusuzluk cildin erken yıpranıp yaşlanmasına neden olmaktadır. Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu antiaging tesire sahiptir ve cildin yaşlanmaya karşı korunmasında büyük ehemmiyet taşır. Ayrıyeten uyku sırasında salgılanan bir öbür hormon olan büyüme hormonu da derinin kendini yenileme gücünü artırmaktadır” diyor.
- Stresi yönetmeyi öğrenin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz günlük ömrün koşuşturmacasında gerilimden kaçınmanın çok da mümkün olamadığını lakin çok gerilimin cildi süratle yıpratan, ciltte kırışıklığa yol açan ve erken yaşlandıran faktörlerden biri olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: “Stres ile bedenimizde düzeyi artan kortizol ismi verilen hormon derideki kan damarlarının kasılmasına sebep olarak derinin beslenmesine mani olmaktadır. Bunun yanı sıra kortizol hormonunun artması ile birlikte yükselen kan şekeri düzeylerimiz de derideki hücrelerde erken yaşlanmaya yol açmaktadır.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
