Çiğli Belediyesi’nin öncülüğünde düzenlenen ve yoğun ilgi gören “Sağlıklı Kilo Verme ve Beslenme Paneli”nde, kadınların sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemeleri ve kilo kontrolü konusunda bilinçlenmeleri amaçlandı. Etkinlik kapsamında katılımcılara ücretsiz vücut analizi hizmeti sunulurken, uzman diyetisyenler tarafından sağlıklı beslenme ve sürdürülebilir diyet yöntemleri hakkında detaylı bilgiler aktarıldı.
Panelde söz alan Uzman Diyetisyen Şahika Nur Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, dengeli ve doğru beslenmenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı. Fazla kiloların eklem sağlığı ile ilişkisini örneklerle anlatan Bidar, “Vücut ağırlığımızda 5 kilo artış olduğunda, diz eklemlerimize binen yük üç katına çıkar. Bu durum zamanla ciddi ortopedik sorunlara yol açabilir. Örneğin, 15 kilogramlık ek yük, diz ve diğer eklemlerde aşınma ve yıpranmayı hızlandırır” şeklinde açıklamada bulundu.
“Ne Yersek Oyuz”
Beslenmenin sadece kilo kontrolü değil, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesi üzerinde de belirleyici olduğunu belirten Bidar, “Yediklerimiz, yaşam kalitemizi doğrudan etkiler. Örneğin, bağırsak sağlığı düzgün çalışan bireylerde cilt problemleri ve egzama gibi rahatsızlıklar iyileşebilir. Çünkü, vücudumuza aldığımız besinler, bedenimizin ve ruh sağlığımızın temel yapıtaşlarını oluşturur” dedi.
“Obeziteyle Mücadelede Bilinçli Çaba Şart”
Panelde ayrıca, obezitenin küresel ölçekte ciddi bir sağlık sorunu haline geldiğine dikkat çekildi. Uzmanlar, dünya genelinde yaklaşık 2,5 milyar kişinin obezite ile mücadele ettiğine vurgu yaparak, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinin önemine işaret etti. Bidar, “Bu rakamlar, sağlıklı yaşamın ve doğru beslenmenin ne kadar hayati olduğunu gösteriyor” dedi.
Diyet Sürecinde En Çok Yapılan Hatalar
Panelde, diyet ve kilo verme sürecinde sıkça yapılan yanlışlar detaylıca ele alındı. Bidar, katılımcılara şu önemli uyarılarda bulundu:
- Öğün atlamak veya öğünleri düzenli olmayan saatlerde tüketmek
- Sadece tek tip beslenme veya tek bir besin grubuna odaklanmak
- Yetersiz su tüketimi ve hidrasyon eksikliği
- Aşırı kafein ve bitki çayı tüketimiyle açlığı bastırmaya çalışmak
- Günlük tartılma alışkanlığını sağlıklı ve kontrollü yapmak
- Yüksek glisemik indeksli gıdaları tek başına tüketmek
- Yeterli ve dengeli yağ alımını ihmal etmek
- Porsiyon kontrolüne dikkat etmemek
- Günlük en az 20 dakika orta tempoda egzersiz yapmamak
- Gerçekçi olmayan ve ulaşılması güç hedefler belirlemek
“Duygusal Yeme ve Açlık Farkını Anlamak”
Bidar, özellikle duygusal yeme davranışlarına dikkat çekerek, “Yemek yeme nedenimizi anlamalıyız. Gerçekten aç mıyız, yoksa duygusal boşluğumuzu doldurmaya mı çalışıyoruz? Bu farkındalık, sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biridir” ifadelerini kullandı. Ayrıca, sağlıklı yaşam ve kilo verme yolculuğunda bilinçli ve sürdürülebilir adımlar atmanın önemine vurgu yaptı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
