Sonbaharda havaların soğuması ve okulların açılmasıyla birlikte çocuklar kapalı ortamlarda uzun müddet kalırken, açık havada yapılan aktivitelere daha az vakit ayırabiliyorlar. Bunun sonucunda, kapalı ortamlarda süratli ve kolay bulaşan, başta viral enfeksiyonlar olmak üzere birçok enfeksiyon kaynağı, çocukların üst ve alt teneffüs yolu hastalıklarına yakalanmalarına neden olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehtap Acar, sonbahar aylarında çocuklarda en sık teneffüs yoluyla bulaşan soğuk algınlığı, grip, larenjit ve orta kulak iltihabı üzere hastalıkların görüldüğüne işaret ederek “Özellikle kreşe ve okula başlayan çocukların birinci yıllarda daha sık hastalanmaları, birden fazla sonbahar ve kış aylarında olmak üzere, yılda 7-8 kere üst teneffüs yolu enfeksiyonu geçirmeleri doğal bir durumdur. Lakin öksürük, burun akıntısı ve tıkanıklığı, halsizlik, baş ve boğaz ağrısı üzere semptomlar çocukların ömür kalitelerini düşürürken, kreş ve okulda devamsızlık yapmalarına yol açmaktadır. Çocuklarımızı sonbahar aylarında hastalıklardan korumak için öncelikle çocukluk çağı aşılarını ve mevsimsel grip aşılarını yaptırmak, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, kapalı ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca kaçınmak, alabileceğimiz en tesirli önlemlerdir” diyor.
Ellerini en az 15 – 20 saniye yıkayın!
El yıkama birçok hastalığın bulaşmasını önlemede en tesirli korunma formüllerinden biri. Zira çocuklar tabiatları gereği kirlenmiş elleriyle sık sık ağız yahut burunlarına dokundukları için virüs ve bakteriler basitçe bulaşabiliyor. Bu nedenle çocuğunuzun ellerini dış ortamdan geldiğinde, tuvalet sonrasında, yemek öncesi ve sonrasında, bol su ve sabunla en az 15-20 saniye yıkamaya, kendi yıkayacak yaştaysa gerçek el yıkamayı öğretmeye itina gösterin.
Aşılarını kesinlikle yaptırın!
Solunum yolu hastalıklarından korunmada aşılar kilit bir rol üstleniyorlar. Bebeklik periyodunda yapılan pnömokok (zatürre) ve hemofilus influenza aşısı çocukları alt teneffüs yolu hastalıklarından koruyor. Yine her yıl sonbaharda yapılan influenza aşısı da çocuğunuzu mevsimsel gripten korumak için epey tesirli bir yol.
Özellikle A ve C vitamini çok faydalı!
Çocuğun istikrarlı beslenmesi ve aldığı besinlerin bilhassa A vitamini ile C vitamini üzere vitaminlerin yanı sıra çinko üzere mikronutrientlerden ve antioksidanlardan zengin olması gerekiyor. Vitaminler ve mikronutrientler bedenimizde bağışıklık sisteminde vazifeli birçok enzim ve hormonun yapısında bulunuyor ya da sentezlenmesinde rol alıyorlar. Tüm besin kümelerini istikrarlı oranlarda içeren, yaşına uygun beslenme programı oluşturmak, çocuğun bağışıklığını güçlü tutmak için alınması gereken en ekili tedbirlerden birini oluşturuyor. Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehtap Acar “Yeterli ve istikrarlı beslenen çocuklarda dışarıdan vitamin verilmesine gerek kalmaz. Bebeklikten ergenliğe her yaştan çocuk için günlük tüketilmesi gereken temel besinler ise süt ve süt eserleri, yumurta, et, meyve ile zerzevat, tahıllar ve baklagiller üzere temel besin öğeleridir” diyor.
Sofranızda haftada en az iki defa balık olsun
Balıkta bol ölçüde bulunan Omega 3’ün antiinflamatuar tesiri mevcut ve bu tesiriyle enfeksiyonlardan korunmada epeyce yarar sağlıyor. Bu nedenle balık tüketimi en az haftada iki kere olmalı. Şayet meskende balık tüketmiyorsanız, doktorunuzun teklifiyle çocuğunuza dışarıdan omega 3 takviyesi vermenizde yarar var.
Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçının
Özellikle AVM’ler, sinemalar ve kapalı oyun alanları, virüs ve bakteriler havada uzun müddet asılı kaldıkları için teneffüs yolu hastalıklarının çok kolay bulaştığı ortamları oluşturuyor. Sonbahar ve kış aylarında mümkün olduğunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçının. Çocuğunuzla mümkünse açık havada, park ve bahçelerde çokça vakit geçirin.
Anne sütü doğal aşı vazifesini üstleniyor!
Anne sütüyle beslenmek bebekleri hastalıklardan koruyan tedbirlerde birinci sırada yer alıyor. Zira anne sütü bebeği enfeksiyonlardan koruyan pek çok unsur içeriyor ve doğal bir aşı olarak nitelendiriliyor.
Düzenli spor yapmasını sağlayın
Özellikle okul çağı çocuklarında fizikî aktivite bağışıklığı desteklemede epeyce kıymet taşıyor. Çocuğunuzu, günde bir saat yüzme, voleybol, basketbol ve jimnastik üzere hem kaslarını hem de kemik gelişimini olumlu etkileyen orta tartıda fizik aktivite ( kişisel ya da kadro sporu) yapması konusunda teşvik edin.
Günde 8 – 10 saat uyku şart!
Özellikle okul çocuklarının uyku nizamı hastalıkların bulaşmasını önlemede beslenme alışkanlığı kadar değer taşıyor. Günlük ortalama 8-10 saat uyku çocuğunuzun beden direncinin artmasına yardımcı olacaktır.
Evinizi sık sık havalandırın
Kapalı ve havasız ortamda mikroplar havada 3 saat üzere uzun müddet asılı kalabiliyor ve teneffüs yoluyla bulaşabiliyorlar. Münasebetiyle yaşanılan konut ortamının paklığı ve sık havalandırılması bulaşıcı hastalıklardan korunmak için çok değerli. Konutunuzu her saat en az 5 dakika havalandırmaya itina gösterin.
Sigara dumanına dikkat!
Sigara dumanına maruz kalmak çocuklarda teneffüs yolu enfeksiyonunun sıklığını artırıyor. Bunun nedeni ise sigara dumanına maruziyetin teneffüs yolu mukozasının yapısını bozarak sık teneffüs yolu enfeksiyonu geçirmeye taban hazırlaması. Sigara içmeyin ve içilen ortamlardan da kaçının.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
