Diyabetin ömür usulü değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle denetim altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:
Kan şekeri düzeyinizi denetim altında tutun
Doktorunuzun gaye kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına müsaade verin. Kan şekerinizi tertipli olarak denetim edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.
Sağlıklı beslenin
Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri düzeyinizi denetim altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Kâfi ölçüde meyve, zerzevat ve tam tahıllı besinler tüketmeye ihtimam gösterin. Yağlı ve işlenmiş besinlerden kaçının.
Düzenli idman yapın
Haftada en az 150 dakika orta tempolu idman yapmayı hedefleyin. Sistemli antrenman; kan şekeri düzeyinizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sıhhatinizi düzgünleştirmeye takviye olur.
Sigaradan uzak durun
Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini kıymetli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın yahut hekiminizle konuşun.
Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün
Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için nizamlı olarak sizi denetim edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek işlev testleri üzere taramalara katılın.
Kan basıncınızı denetim altında tutun
Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.
Kolesterol düzeyinizi yakından takip edin
Yüksek kolesterol düzeyleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.
Ayak sıhhatine itina gösterin
Diyabet, ayaklarda hudut hasarına ve kan dolanımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün denetim edin ve rastgele bir kesik, yara yahut şişlik gözlemlerseniz süratlice hekiminize bildirin.
Hayatınızdaki gerilimi yönetin
Stres, kan şekeri düzeyinizi yükseltebilir bu yüzden denetim altında tutabilmek için; idman, yoga yahut meditasyon üzere sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir baht verin.
Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın
Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi kesinlikle günde iki defa fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.
Doktorunuzla sistemli olarak bağlantı halinde olun
Diyabetinizin idaresi hakkında rastgele bir sorunuz yahut kaygınız varsa hekiminizle konuşmaktan çekinmeyin.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
