Ünlü kardiyolog Hakan Karpuz, Dünya Kalp Günü hasebiyle Beylikdüzü Atatürk Kültür ve Sanat Merkezi’nin konuğu oldu. Beylikdüzü Belediyesi tarafından düzenlenen söyleşide Prof. Karpuz, kalp sağlığının sekiz altın kuralını anlattı.
Beylikdüzü Atatürk Kültür ve Sanat Merkezi (BAKSM) 29 Eylül Dünya Kalp Günü hasebiyle, Cerrahpaşa Üniversitesi’nden Prof. Dr. Hakan Karpuz’u ağırladı. Türkiye’de kalp sıhhati uzmanı denince birinci akla gelen isimlerden biri olan Hakan Karpuz, Beylikdüzü Belediyesi tarafından düzenlenen bir saati aşan söyleşide “Life Essential 8” olarak da bilinen ve sağlıklı hayatın vazgeçilmezi olan sekiz kuralı açıkladı. Karpuz, programın sonunda izleyicilerden gelen sorularını cevapladı.
Her gün 5 bin adım yeterli
“Günde 10 bin adım safsatadır, bilimsel değildir” diyen Prof. Karpuz, haftada bir saatlik tempolu yürüyüşün de kâfi olduğunu vurguladı. “Şeker hastasıysanız, kalp hastası sayılırsınız” diyen Karpuz, şunları anlattı: “Her 10 diyabetliden 8’i kardiyak nedeniyle ölür. Hiçbir şeker ilacı, kilo denetimi ve sistemli antrenman kadar kıymetli değildir. Bu kadar kolay aslında. Buzdolabınızı doldurmayın, acıktığınızda yemezsiniz. Evvelce beden kitle endeksine bakılırdı, artık belinize bakıyoruz. Bel ölçünüz, şayet bayansanız 80, erkekseniz 94 cm. üzeri olmamalı. Aksi takdirde şişman sayılırsınız. Sigara kalp krizi riskini 10 kat arttırıyor. Azaltmanın yararı yok. Yavaş yavaş bırakmak işe yaramaz. Uyku da sigara kadar kıymetli. Günde 6 saatten az, 8 saatten fazla uyumamalısınız. 6 saatten az uyku kalp krizi, 5 saatten az uyku kanser riskinizi arttırır. Olağan sınırlardaysanız haftada 1 defa, ilaç kullanıyorsanız üç günde bir tansiyonunuzu ölçtürmelisiniz. Günde 1 kaşıktan fazla tuz tüketmeyeceksiniz. Ve iki dilim ekmek yiyorsanız, bu ölçünün yarısını alıyorsunuz zaten”.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
