Son yıllarda gerek sıhhatsiz beslenme gerekse hareketsiz hayat usulü derken karaciğer yağlanması sorunu yaşayanların sayısı süratle artıyor! Acıbadem Taksim Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil, yanlış ömür alışkanlıkları nedeniyle günümüzde karaciğer yağlanmasının artık genç yaşlarda da sık görülür hale geldiğini belirterek “Türk Gastroenteroloji Derneği’nin çalışmasına nazaran; ülkemizde her 10 bireyden 6’sında karaciğer yağlanması sorunu bulunmaktadır. Karaciğer yağlanması, bilhassa birinci basamaklarda ekseriyetle önemli belirtiler göstermezken, bu durum vakitle karaciğerde iltihaplanmaya ve hücre hasarına neden olarak karaciğerin fonksiyonlarını değerli ölçüde bozup siroz yahut karaciğer kanserine yol açabilir” diyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil karaciğer yağlanmasına yol açan etkenleri ve alınması gereken tedbirleri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
- Sağlıklı beslenin
Modern diyetlerde işlenmiş besinlerin ve yüksek fruktoz içeren besinlerin tüketiminin artması, karaciğer yağlanmasına yol açabilir ve insülin direncini artırabilir. Diyetinizi işlenmiş besinlerden, yüksek fruktoz içeren şekerlerden ve doymuş yağlardan uzak tutun. Akdeniz diyeti üzere zeytinyağı, balık, zerzevat ve meyve yüklü diyetler tercih edilebilir.
- Düzenli antrenman yapın
Yapılan bilimsel çalışmalar; hareketsiz ömür üslubu ve düşük fizikî aktivite seviyelerinin karaciğer yağlanmasına yol açan etkenler ortasında değerli bir rol oynadığını ortaya koyuyor. Nizamlı biçimde haftada birkaç sefer yapılan orta seviyede antrenman, yağ yakımını artırarak genel sıhhat durumunu güzelleştirir ve karaciğer sıhhatini muhafazaya da yardımcı olur.
- İdeal kilonuzu koruyun
Türkiye’de obezite oranının son yıllarda artması, karaciğer yağlanması olaylarının artmasında büyük bir etken olmuştur. Obezite ve çok kilo, karaciğer yağlanmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Fazla kilo, karaciğerde yağ birikimini artırarak vakitle karaciğer sıhhatini bozabilir. Bu nedenle sağlıklı bir ömür biçimi benimseyerek fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Alkolden kaçının
Alkol tüketiminin karaciğer üzerindeki tesirleri bireyden bireye değişirken, kimi şahıslar alkol metabolizmasında genetik farklılıklar nedeniyle karaciğer hasarına daha yatkın olabiliyor. Bilimsel çalışmalar; kronik ve çok alkol tüketiminin karaciğerin olağan fonksiyonlarını bozarak karaciğerde yağ birikmesine, iltihaplanmaya ve sonrasında siroza neden olabildiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle alkol kaynaklı karaciğer hasarının önlenmesi için, alkol tüketiminin azaltılması yahut büsbütün bırakılması hayati kıymet taşımaktadır.
- Sağlık denetimlerinizi aksatmayın
Prof. Dr. Atakan Yeşil “Tip 2 diyabet ve insülin direnci, karaciğer yağlanması riskini artıran değerli faktörlerdir. Diyabet hastalarında karaciğer yağlanması sıklığının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Birtakım genetik ve metabolik faktörler, zayıf yahut olağan kilodaki bireylerde bile karaciğer yağlanmasına yol açabilir. Bu nedenle nizamlı sıhhat denetimleri, karaciğer işlev testleri, fibroscan (karaciğer hasarını gösterir) üzere tetkikler karaciğer sıhhatinizi izlemenize ve mümkün meseleleri erken evrede tespit etmenize yardımcı olabilir” diyor.
Karaciğer yağlanmasının 7 değerli nedeni!
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil, karaciğer yağlanmasının 7 değerli nedenini şöyle sıralıyor;
- Düzensiz beslenme alışkanlıkları
- İşlenmiş besinlerin tüketimi
- Alkol tüketimi
- Fiziksel aktivite azlığı
- Diyabet hastalığı ve insülin direnci
- Genetik ve metabolik faktörler
- Metabolik sendrom
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
