Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşide konuşan Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun (kemik erimesi) sessizce ilerleyen bir rahatsızlık olduğuna dikkat çekti. Dr. Yeşil, hastalığın önlenebilir istikametlerine değinerek, beslenme ve idman tekliflerinde bulundu.
Nilüfer Belediyesi, halk sıhhatini yakından ilgilendiren hususlarda düzenlediği bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşiye, Nilüfer Belediye Lider Yardımcısı Serpil Altun ve çok sayıda vatandaş katıldı. Programda Uzman Dr. Büşra Yeşil, kemik sıhhatini muhafazanın yollarını anlattı.
Konuşmasında hastalığın gelişimindeki risk faktörlerine değinen Dr. Yeşil, toplumdaki yaygın kanının tersine düşük beden kitle indeksinin kemik sıhhati için bir tehdit oluşturduğunu belirtti. Dr. Yeşil, “Zayıf kişilerde kemiklere binen yük azaldığı için kemik üretimi, kilolu bireylere oranla daha az gerçekleşir” dedi.
Erken menopoz, ailede kalça kırığı hikayesi, uzun vadeli kortizon kullanımı ve tütün-alkol tüketiminin riskleri artırdığını vurgulayan Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu söz etti. Yapılan araştırmalara nazaran kalça kırığı yaşayan bireylerin iki yıl içinde yüzde 12 ile 20 ortasında mevt riski taşıdığını belirten Yeşil, bu durumun ömür konforunu büsbütün yok ederek, kişiyi diğerine bağımlı hale getirdiğini ekledi.
EGZERSİZİN ÖNEMİ
Hastalığı karşı hem korunma hem de tedavi sürecinde antrenmanın hayati değer taşıdığının altını çizen Dr. Yeşil, şu tavsiyelerde bulundu:
“Sadece kardiyo üzere yük vermeyen antrenmanlar kâfi değil. Kesinlikle yük ve direnç idmanları yapılmalı. Kasların kemiklere bir çekme gücü uygulaması, bedene ‘daha fazla kemik üretmeliyim’ bildirisi gönderir. Bilhassa 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri engellemek için istikrar ve uyum eğitimi koşul.”
BESLENME ÖNERİLERİ
Beslenme sisteminde kalsiyum, protein ve D vitamini üçlüsüne de işaret eden Dr. Yeşil, günlük kalsiyum muhtaçlığının ortalama bin 200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin değerini vurgulayan Yeşil, “Örneğin 100 gram çedar peyniri tükettiğinizde yaklaşık 720 miligram kalsiyum alırsınız. Bu da günlük gereksiniminizin yarısından fazlasını tek başına karşılar” dedi.
CAM GERİSİNDEN GÜNEŞLENMEYİN
D vitamininin besinlerle alınamayacağını, yalnızca cilde direkt temas eden güneş ışığıyla sentezlenebileceğini hatırlatan Yeşil, Türkiye’deki güneş açısı nedeniyle saat 12.00-13.00 ortasının en verimli vakit dilimi olduğunu tabir etti. Yeşil, cam gerisinden güneşlenmenin D vitamini üretimi için kâfi olmadığını belirtti.
VÜCUDUMUZA YATIRIM YAPMALIYIZ
Osteoporozun sessiz ilerleyen lakin önlenilebilir bir hastalık olduğunu kelamlarına ekleyen Yeşil, “Geleceğimiz için bedenimize yatırım yapmalıyız. Bunu beslenme, idman ve sistemli takiple sağlayabiliriz” diye konuştu.
Söyleşinin sonunda iştirakçilerin sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil’i, Nilüfer Belediye Lider Yardımcısı Serpil Altun teşekkür etti.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
