Çocukların fizikî, zihinsel ve duygusal açıdan sağlıklı bireyler olarak yetişmesi, sırf kendi ömür kalitelerini değil, toplumun geleceğini de direkt etkiliyor. Çocukluk ve ergenlik devrinde kazanılan sağlıklı ömür alışkanlıkları, bireyin hayat uzunluğu sıhhatini şekillendirirken, sağlıklı bir toplumun oluşumuna da katkı sağlıyor. Bu sebeple büyüme ve gelişme sürecinin fizikî, mental ve duygusal açıdan bütüncül bir yaklaşımla desteklenmesi gerekiyor. Memorial Bodrum Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. İncilay Üstündağ, çocukların fizikî ve zihinsel olarak sağlıklı yetiştirilmesi hakkında değerli bilgiler paylaştı.
Sağlıklı gelişim anne karnında başlıyor
Çocuğun sağlıklı gelişimi anne karnında başlamaktadır. Anne adayının istikrarlı beslenmesi, sağlıklı hayat alışkanlıkları edinmesi ve gerilimini aktif biçimde yönetmesi, bebeğin fizikî, zihinsel ve duygusal gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Doğum sonrasında bebeğe sunulan sevgi, ilgi ve itimat ortamı ise ruhsal gelişimin temelini oluşturmaktadır. Bilhassa hayatın birinci yıllarında çocuğun sevildiğini ve inançta olduğunu hissetmesi, sağlıklı kişilik gelişimi ile duygusal dayanıklılığın kazanılmasında kıymetli rol oynamaktadır.
Fiziksel sıhhat hastalıktan korunmanın ötesine geçiyor
Çocukların fizikî sıhhati sırf hastalıklardan korunmak manasına gelmemektedir. Sağlıklı büyüme; istikrarlı beslenme, tertipli uyku, kâfi fizikî aktivite ve hijyen alışkanlıklarının bir bütün olarak sürdürülmesiyle desteklenmektedir. Büyüme ve gelişme çağındaki çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve zihinsel performanslarının desteklenmesi için zerzevat, meyve, tam tahıllar, süt eserleri, yumurta ve kaliteli protein kaynaklarını içeren istikrarlı bir beslenme tertibi önerilmektedir. Aşırı şekerli ve işlenmiş besinler ise çocuk sıhhatini olumsuz etkileyebilmektedir.
Hareketli ömür çocukları güçlendiriyor
Teknolojinin günlük hayatın ayrılmaz bir modülü haline gelmesiyle birlikte çocukların fizikî aktivite seviyesi azalmaktadır. Sistemli spor ve hareketli ömür, sadece bedensel gelişimi değil, ruhsal ve toplumsal gelişimi de desteklemektedir. Açık havada vakit geçirmek, oyun oynamak ve yaşa uygun spor faaliyetlerine katılmak; çocuklarda özgüven, disiplin, grup ruhu ve gerilimle başa çıkma maharetlerinin gelişmesine katkı sağlamaktadır.
Mental sıhhat da en az fizikî sıhhat kadar ehemmiyet taşıyor
Günümüzde çocuklar akademik baskı, sosyal medya tesiri, akran zorbalığı ve gelecek telaşı üzere birçok gerilim faktörüyle karşı karşıya kalabilmektedir. Bu sebeple ailelerin, çocukların hislerini rahatça tabir edebilecekleri inançlı bir bağlantı ortamı oluşturması kıymet taşımaktadır. Çocukların endişe, telaş ve kederlerini paylaşabilmesi, sağlıklı ruhsal gelişimin değerli bir kesimi olarak görülmektedir. Daima eleştirilen ya da hisleri küçümsenen çocuklarda özgüven kaybı ve tasa bozuklukları gelişebileceğine dikkat çekilmektedir.
Teknoloji kullanımında istikrar şart
Çocukların büsbütün dijital dünyadan uzak tutulması günümüzde mümkün görünmemektedir. Fakat denetimsiz ekran kullanımının dikkat dağınıklığı, toplumsal izolasyon ve uyku sorunları üzere olumsuz sonuçlara sebep olabileceği belirtilmektedir. Aile içinde birlikte kitap okunması, ortak oyunlar oynanması, tabiat aktifliklerine iştirak sağlanması ve çocukların sanat faaliyetlerine yönlendirilmesi, dijital dünya ile gerçek ömür arasında sağlıklı bir istikrar kurulmasına katkı sağlamaktadır.
Ergenlik periyodunda anlayışlı yaklaşım öne çıkıyor
Ergenlik dönemi, bireyin kimlik gelişiminin formlandığı en hassas süreçlerden biri olarak kabul edilmektedir. Bu periyotta fizikî değişimlerin yanı sıra yoğun duygusal dalgalanmalar da yaşanabilmektedir. Baskıcı ve aşırı denetimci tavırlar yerine anlayışlı, destekleyici ve bağlantıya açık bir yaklaşım benimsenmesi önerilmektedir. Problemlerini ailesiyle paylaşabilen çocukların ilerleyen ömürlerinde daha sağlıklı toplumsal münasebetler kurabildiği ve topluma daha güçlü bireyler olarak kazandırıldığı belirtilmektedir.
Sağlıklı çocuklar sağlıklı toplumların temelini oluşturuyor
Çocukların fizikî, zihinsel ve duygusal gelişimlerinin bir bütün olarak kıymetlendirilmesi gerekir. Sağlıklı beslenen, nizamlı fizikî aktivite yapan, güçlü aile iletişimi ve duygusal takviyeyle büyüyen çocuklar hem kişisel hayatlarında hem de toplumsal hayatta daha güçlü bireyler olarak yer alır. Sağlıklı jenerasyonların yetişmesi için ailelerin çocukların gelişim süreçlerine şuurlu ve bütüncül bir yaklaşımla eşlik etmesi büyük değer taşır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
