Güneş ışınları bedenimizde D vitamini sentezinin yanı sıra ruh sıhhatimiz ve bağışıklık sistemimiz üzerinde son derece değerli bir rol oynuyor. Fakat, denetimsiz halde güneş altında kalmak cildimizde önemli problemler oluşturabiliyor. Bilhassa açık derili, açık renk gözlü ve çilli bireyler daha fazla tehdit altında oluyor. Ciltte yanık, kızarıklık ve su toplaması üzere süratli tesirlerinin yanı sıra; kuruluk, ince ve derin kırışıklar, kahverengi ve kırmızı lekeler üzere sonradan oluşan hasarlar da gelişebiliyor. Daha da değerlisi cilt kanserine adeta davetiye çıkarıyor! Üstelik evvelden daha çok ileri yaşların sorunu olan cilt kanseri, incelen ozon katmanı nedeniyle günümüzde 30’lu yaşlarda da daha sık görülüyor. Acıbadem International Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, bu nedenle cildimizi yaz aylarında güneş ışınlarından kesinlikle muhafazamız gerektiğine dikkat çekerek, “Düzenli ve kâfi ölçüde güneş gözetici kullanımı, uygun saatlerde dışarı çıkılması, hami kıyafetlerin tercih edilmesi ve bulutlu havalarda dahi önlemlerin sürdürülmesi cildimizi güneşin ziyanlı ışınlarından korumak için en tesirli savunma teknikleri ortasında yer almaktadır” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, zararlı güneş ışınlarından korunmak için almamız gereken tedbirleri anlattı, kıymetli teklifler ve ikazlarda bulundu.
Bu saatler ortasında güneşe çıkmayın
Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik açıyla ulaştığı 10.00-16.00 saatleri ortasında UV yoğunluğu en yüksek düzeye çıkıyor. Bu saatlerde alınan ışın ölçüsünün cildin savunma kapasitesini zorlayabildiğini anlatan Dr. Şenay Ağırgöl, ”Dolayısıyla güneşin yeryüzüne en dik açıyla ulaştığı saatlerde güneşe çıkılmamalı, bu mümkün değilse şapka ve gözlük kullanılmalı ve gölge alanlar tercih edilmelidir” diye konuşuyor.
Güneş esirgeyici kullanımını günlük rutine dönüştürün
Cildimizi korumak için dikkat etmemiz gereken bir öteki değerli nokta ise güneş koruyucudan nizamlı olarak faydalanmak olmalı. Lakin çoğumuz güneş koruyucuyu sırf plaja giderken kullanıyoruz. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, güneş esirgeyici eserlerin günlük bakımın ayrılmaz bir modülü olması gerektiğini belirterek, “Koruyucu eserin tesirli olabilmesi için yaklaşık 15-30 dakika evvel sürülmesi ve gün içinde yenilenmesi son derece değerlidir. En az SPF 30 muhafaza sağlayan eserler UV ışınlarının cilt üzerindeki yıkıcı tesirlerini azaltmaya yardımcı olmaktadır” diyor.
Güneş koruyucuyu her 2 saatte bir uygulayın
Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, güneş koruyucuların tesirlerinin devam etmesi için genel olarak her 2 saatte bir yenilenmelerini önerirken, şu bilgileri veriyor: “Terleme, denize yahut havuza girme, yüzü havluyla kurulama üzere durumlarda ise bu mühletin beklenmeden eserin tekrar sürülmesi gerekir. Tek seferlik uygulamanın gün uzunluğu muhafaza sağlamadığı unutulmamalıdır.”
Şapka ve gözetici kıyafetleri ihmal etmeyin
Güneş koruyucuların yanı sıra almamız gereken öteki değerli önlemler de büyük ehemmiyet taşıyor. Geniş kenarlı şapkalar yüzü, kulakları ve enseyi korurken uzun kollu ince giysiler de UV ışınlarının cilde direkt ulaşma riskini azaltıyor. Bu kıyafetlerin güneş esirgeyici özellik taşıması daha aktif muhafaza sağlıyor. Fiziksel müdafaa yolları bilhassa uzun mühlet dışarıda bulunacak şahıslar için büyük avantaj sağlıyor.
Gölgede olsanız bile önlemi elden bırakmayın
Şemsiyenin altında, denizde ya da bir ağacın gölgesinde kaldığımızda cildimizi güneşten koruduğumuz fikrine kapılabiliyoruz. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, aslında kum, beton, kumaş, su ve açık renkli yüzeylerin güneş ışınlarını yansıtarak cilde ulaşmasına neden olabildiğine vurgu yapıyor. Münasebetiyle gölgede bulunmak kollayıcı tedbirleri büsbütün bırakmak için kâfi bir neden oluşturmuyor.
Bulutlu havalarda da korunmaya devam edin
Toplumda en sık yapılan yanlışlardan biri bulutlu havalarda riskin ortadan kalktığını düşünmek. “Oysa UV ışınlarının kıymetli bir kısmı bulut katmanını aşabiliyor” ihtarında bulunan Dermatoloji Uzmanı Dr. Şenay Ağırgöl, sözlerine şöyle devam ediyor: “Hava kapalı, yağmurlu ya da serin olsa bile cilt güneş ışınlarından etkilenmeye devam eder. Bu nedenle güneş gözetici kullanımı sadece güneşli günlerle sonlandırılmamalıdır.”
Bol su içerek cildin savunmasını güçlendirin
Güneş altında geçirilen vakit arttıkça bedenin sıvı kaybı da yükseliyor. Kâfi su tüketimi cildin nem istikrarının müdafaasına yardımcı olurken sıcak havanın oluşturduğu gerilimin tesirlerini azaltabiliyor. Bilhassa yaz aylarında susama hissi beklenmeden gün içinde sistemli aralıklarla su içilmesi büyük bir kıymet taşıyor.
Yetersiz ölçü ‘eksik koruma’ demek
Güneş kollayıcı eserlerin tesirli olabilmeleri için bedene uygulama ölçüsü da son derece kıymetli. Eserlerin kâfi kalınlıkta, ciltte katman oluşturacak halde ve ovalamadan uygulanması gerektiğini belirten Dr. Şenay Ağırgöl, “Bu miktar yüz, saçlı deri ve boyun bölgesi için yaklaşık bir tatlı kaşığı yahut işaret ve orta parmak olmak üzere 2 parmak olmalıdır. Ense, dudak ile ayaküstü üzere güneş ışınlarının dik geldiği bu bölgeler de ihmal edilmemelidir” bilgisini veriyor. Cildimizi güneşten faal koruduğumuzun en değerli işareti ise ciltte güneş sonrası kızarıklık oluşmaması ve cilt tonunun değişmemesi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
