İzmir Büyükşehir Belediyesi Sıhhat İşleri Dairesi Başkanlığı iş birliğiyle, Efes Selçuk Belediyesi Bayan Dayanışma Merkezi’nde “Kadın Sıhhati: Fizikî ve Mental Sıhhati Yoga ile Güçlendirme Eğitimi” düzenlendi. Bayanların ağır ilgi gösterdiği eğitim hem bilgilendirici hem de uygulamalı içeriğiyle dikkat çekti.
Eğitim kapsamında birinci olarak Hemşire Gülseren Şentürk, katılımcılara bayan ve üreme sıhhati hakkında temel bilgiler aktardı. Akabinde Sosyolog- Nefes Eğitmeni Raşide Başak, yoga ve sıhhate tesirleri üzerine kapsamlı bir sunum gerçekleştirdi.
Sağlığın sadece fizikî uygunluk haliyle sonlu olmadığını vurgulayan Raşide Başak, bedensel, zihinsel ve ruhsal istikrarın bir bütün olduğunu belirterek, “Gerçek manada sağlıklı olabilmek için zihin, ruh ve vücut ahenk içinde olmalıdır” dedi.
Modern ömrün getirdiği ağır tempo ve çoklu sorumlulukların bayanlar üzerinde önemli bir yük oluşturduğuna dikkat çeken Başak, bu süreçte nefesin yüzeyselleştiğini, bunun da hem zihinsel yorgunluk hem de fizikî ağrılara yol açtığını söz etti. Yoga pratiğinin bu noktada istikrar kurmaya yardımcı olduğunu söyleyen Başak, “Yoga; birlik ve bütünleşme manasına gelir. Zihin, vücut ve ruh ortasındaki ahengi nefes aracılığıyla kurar. Tıpkı vakitte bir farkındalık ve içe dönüş pratiğidir” diye konuştu.
YOGA GERİLİM HORMONUNU AZALTIYOR
Düzenli yoga pratiğinin birçok yararı olduğunu belirten Başak, yoganın kas ve eklem esnekliğini artırdığını, duruş bozukluklarını düzelttiğini ve bilhassa masa başında çalışanlar için değerli bir destekleyici olduğunu tabir etti. Başak bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, dolanımı desteklediğini ve güç düzeyini artırdığını lisana getirdi.
Zihinsel tesirlerine de değinen Başak, “Araştırmalar, nizamlı yoga yapan bireylerde gerilim hormonunun azaldığını ve dert düzeyinin düştüğünü gösteriyor. Yoga zihinsel sakinlik sağlar, odaklanmayı artırır ve uyku kalitesini düzgünleştirir. Duygusal dengeyi dayanaklar ve dikkat mühletini uzatır. Lakin yoga bir tedavi tekniği değil, sıhhati destekleyici bir uygulamadır” dedi.
Eğitimin sonunda iştirakçilere hakikat nefes alma teknikleri uygulamalı olarak gösterildi. Bayanlar hem teorik hem pratik bilgilerle günlük ömürlerinde kullanabilecekleri değerli kazanımlar elde etti.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
