Kalbin tertipli ve istikrarlı çalışması sırf deveran sistemini değil; beyin, böbrek ve akciğerler üzere organların da sıhhatini olumlu etkiliyor. Dünya genelinde olduğu üzere ülkemizde de kalp ve damar hastalıkları en yaygın mevt nedenleri ortasında birinci sırada yer alıyor ve ülkemizdeki her üç vefattan biri kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu nedenle hayat şeklinde yapılan birkaç küçük değişiklikle kalp sıhhatinin korunması büyük önem taşıyor. Memorial Dicle Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Serkan Akdağ, kalp sıhhatinin korunması için kıymetli bilgiler verdi.
Sigara kalp krizi ve inme riskini artırıyor
Kalp, bedenin tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan kanı pompalayan hayati bir organ olarak, sağlıklı bir hayatın temelini oluşturmaktadır. Kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda en değerli risk faktörleri şunlardır;
- Genetik yatkınlık
- Hipertansiyon
- Diyabet ve yüksek kolesterol
- Tütün ve alkol kullanımı
- Dengesiz beslenme
- Obezite
- Hareketsiz ömür tarzı
- Yoğun stres
Özellikle sigara ve tütün eserleri damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini önemli oranda artırabilmektedir. Ayrıyeten bu alışkanlıkların genç yaşlarda edinilmesinin uzun vadeli sıhhat problemlerine da yer hazırladığı tespit edilmiştir.
Yaşam stilinde yapılacak birkaç küçük değişiklik kalp sıhhatini olumlu etkiliyor
Kalp sıhhatini muhafazanın en tesirli yolu, ömür biçiminde yapılacak gerçek değişikliklerden geçmektedir. Zeytinyağı, zerzevat ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuruyemişler üzere kalp dostu besinlerin tüketilmesi kalp ve damar sıhhati için kıymetli tekliflerin başında gelmektedir. Buna karşılık işlenmiş besinler, çok tuz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler ile fast-food tüketiminden kaçınılması gerekir. Hareketsiz ömrün ve gerilim de kalp sıhhatini olumsuz etkilediği için sistemli fizikî aktivitenin de yapılması gerekir. Haftada en az 4 gün, 30 dakika tempolu yürüyüş ve haftada 3 gün yüzme üzere idmanlar kalp krizi ve inme riskini değerli ölçüde azalttığını ortaya çıkarmıştır.
Kalp damar hastalıkları erken teşhis ile denetim altına alınabiliyor
Düzenli kardiyak denetimler, kalp hastalıklarının erken teşhisinde kritik rol oynamaktadır. Elektrokardiyografi (EKG), ekokardiyografi (EKO), efor testi, Holter ve koroner BT anjiyografi üzere teşhis metotları sayesinde kalbin elektriksel aktivitesi, yapısal özellikleri ve damar sıhhati ayrıntılı formda değerlendirilebilmektedir. Büyük ölçüde önlenebilir olan kalp ve damar hastalıkları alınan tedbirler ve erken teşhis ile tedavi edilebilmektedir. Bu nedenle kalp damar hastalığı riskini en aza indirmek için bu tedbirleri almakla hayat stilinizde değişime gidebilirsiniz;
- Sigara ve tütün eserlerinden uzak durun
- Dengeli ve sağlıklı beslenin
- Düzenli antrenmanı ömür stili haline getirin
- Stresinizi denetim altına alın
- Düzenli sıhhat denetimlerinizi ihmal etmeyin
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
