Menopoz, bayan hayatının doğal bir evresi. Lakin ‘doğal’” olması, bu periyotta ortaya çıkan her yakınmanın olağan ve zararsız olduğu anlamına gelmiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca “Kadınların en sık yaptıkları kusur, ömür kalitelerini düşüren şikayetlere sırf katlanmak değil, birtakım önemli hastalıkların birinci sinyali olabilecek belirtileri ‘nasıl olsa menopozdandır’ diyerek geçiştirmeleri oluyor. Bu olağanlaşma algısı, kemik erimesinden kalp-damar hastalıkları ve jinekolojik kanserlere dek pek çok tehlikenin sessizce ilerlemesine taban hazırlayabiliyor” diyor. Kadın hastalıkları ve menopoz periyoduna yönelik toplumumuzda farkındalığın kâfi düzeyde olmadığını belirten Dr. Ağca, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü kapsamında yaptığı açıklamada, menopozda en sık yapılan 6 yanılgıyı anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
- ‘Menopozda olur’ diyerek şikayetlere katlanmak
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon zahmeti, vajinal kuruluk yahut cinsel bağlantıda ağrı menopoz periyodunda sık görülebilir. Fakat bir belirtinin sık görülmesi, tedavi edilmeden yaşanması gerektiği manasına gelmez. Özellikle günlük hayatı, iş performansını, uykuyu yahut cinsel ömrü etkileyen yakınmaların kıymetlendirilmesi gerekir. Üstelik her şikayeti menopoza bağlamak da yanlışsız değildir; tiroit hastalıklarından anemiye, uyku bozukluklarından metabolik problemlere kadar farklı sebepler emsal belirtilere yol açabilir. “Menopozdasın, bunlar normal” biçiminde bir yaklaşım önemli sonuçlara yol açabilir.
- Hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle korkmak
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca “Hormon tedavisini herkes için tıpkı ve tehlikeli sanmak en büyük yanlışlardan biridir. Günümüzde tedavi büsbütün şahsa özel planlanıyor; bayanın yaşı, sıhhat geçmişi ve riskleri dikkate alınıyor. Uygun adaylarda birinci 10 yıl içinde başlanan tedavi, kemik erimesinden sıcak basmalarına dek hayat kalitesini baştan aşağı değiştirebiliyor. Bugün artık ‘hormon düzgün mi, berbat mü?’ sorusunu değil, ‘hangi bayana, hangi dozda ve nasıl bir tedavi verilmelidir?’ sorusunu konuşmalıyız” diyor.
- Menopozda kalp ve kemik sıhhatini ihmal etmek
Menopoz devrinde yapılan en büyük yanlışlardan biri de; bu süreci yalnızca sıcak basmasından ibaret sanıp, kemik kaybı ve kalp-damar hastalıkları açısından risklerin arttığı bir devir olduğunu dikkate almamak. Bir bayanın sıcak basması olmaması, menopozun sıhhati üzerindeki başka tesirlerinin kıymetlendirilmesine gerek olmadığı manasına gelmiyor. Menopozla birlikte kemik kaybı hızlanabilir; kilo ve bel etrafında yağlanma, kan yağlarında yükseliş, insülin hassaslığı ve kardiyovasküler risk faktörleri değişebilir. Bu sebeple menopoz denetimi sırf hormon tetkiki yapılan bir muayene olmamalıdır. Bilhassa aile hikayesi, sigara kullanımı ve ferdî kardiyovasküler riskler kesinlikle değerlendirilmelidir.
- Sadece kiloya odaklanıp kaslarını unutmak
Menopozda hormonların değişmesiyle karın yağlanması artarken, kas kütlesi ve gücü süratle erir. Bu periyotta bilinçsizce yapılan çok düşük kalorili diyetler, tartıda kilo verdirse de kas kaybını hızlandırır. Yalnızca zayıflamaya değil; nizamlı antrenman, fizikî aktiviteler, direnç idmanları ve kâfi proteinle kas gücünü muhafazaya odaklanılmalıdır. 50’li yaşlardan sonra sadece daha zayıf olmayı değil; daha güçlü olmayı hedeflemek gerekir. Kas, sağlıklı yaşlanmanın en değerli yatırımlarından biridir.
- Uyku problemini yalnızca menopoza bağlamak
Menopoz periyodunda uyku problemleri epeyce sık görülür. Gece terlemeleri uykuyu bölebilir; fakat bu devirde her uyku meselesinin sebebi hormonlar değildir. Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte açık havada geçirilen müddetin ve fizikî aktivitenin azalması da uyku tertibini ve genel güzellik halini etkileyebilir. Tertipli uyku saatleri oluşturmak, gün ışığından yararlanmak, fizikî aktivitelerde bulunmak ve bilhassa akşama yanlışsız kafeini azaltmak kıymetlidir. Alkol de uykuya dalmayı kolaylaştırıyor üzere görünmesine karşın gece uykusunun kalitesini bozabilir. Ayrıyeten menopoz devrinde alkol tüketimi göğüs kanserine de taban hazırlayabilir.
- ‘Yaşım geldi, artık böyle’ diyerek hayat konforunu ihmal etmek
Dr. Jale Dal Ağca “Menopozun en fazla gözden kaçan alanlarından biri; östrojen azalmasına bağlı gelişen kuruluk, hassasiyet ve idrar yolları yakınmalarıdır. Bu problemler bayanların özel münasebetlerinde yaşadığı konfor kayıpları ve ağrılı süreçlerle birleştiğinde hayat kalitesini önemli formda düşürür. Lakin pek çok bayan, mahremiyet çekinceleri sebebiyle tabipten sakladığı için sıkıntılar daha da büyümektedir. Halbuki lokal ve şahsa özel tedavilerle bu tabloyu düzeltmek mümkündür. Unutmayın; bayanın ömür kalitesi ve özel hayatındaki konforu yaşla birlikte sona ermez. Yaşanan bu ezalar ‘yaşım geldi, artık böyle’ denilerek kabullenilmemeli, kesinlikle tabibe danışılmalıdır.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
