Yaz günlerindeki yüksek sıcaklıklar sebebiyle artan terleme nedeniyle ayakların uzun müddet nemli kalmasından ötürü mantar enfeksiyonlarına taban hazırlanıyor. Ayrıyeten, ortak kullanılan havuzlar, spor salonları, duş ve soyunma odaları da enfeksiyon bulaşma riskini artırıyor. Uzun müddet terlik yahut sandalet kullanımı da topuklarda kuruluk ve çatlaklara, ayağa uygun olmayan ayakkabılar ise su toplaması, nasır ve ağrılı yaralara yol açabiliyor.
İlk Adım: Doğru Ayakkabı Seçimi
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi, Podoloji (Ayak Sağlığı) Kliniğinden Podolog Fahrettin Başar’a nazaran, yaz aylarında ayak sıhhatini korumak için atılacak birinci adım hakikat ayakkabı seçimi. Hava alan, ayağı sıkmayan ve terletmeyen ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Podolog Başar; “Ayakkabının ayağa tam ahenk sağlaması büyük kıymet taşıyor. Dar ayakkabılar parmaklarda baskıya ve deformasyonlara yol açabilirken bol ayakkabılar ise sürtünmeye bağlı yara ve tahriş riskini artırabiliyor. Ayrıyeten gün boyunca ince tabanlı terliklerle yürümek de topuk ağrısına ve ayak tabanındaki bağ dokusunun zorlanmasına sebep olabiliyor” diyor.
Ayak Hijyenindeki Küçük İhmaller Büyük Sorunlara Yol Açabiliyor
Ayak sıhhatinin korunmasındaki en temel ögelerden biri kuşkusuz hijyen. Podolog Fahrettin Başar, ayakların her gün ılık su ve sabunla yıkanması gerektiğini belirterek, bilhassa parmak aralarının dikkatlice kurulanmasının mantar oluşumunu önlemede kıymetli rol oynadığını söz ediyor. Günlük pak çorap kullanımı, pamuklu ve ter emici çorapların tercih edilmesi ile ayakkabıların nizamlı halde havalandırılması da ayak sıhhatini destekleyen alışkanlıklar arasında. Ayak tırnaklarının çok kısa kesilmemesi ve kenarlarının oyulmaması gerektiğini hatırlatan Başar, tırnakların düz biçimde kesilmesinin batık tırnak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu vurguluyor. Ayrıyeten, mantar ve öteki enfeksiyonların bulaşma riskini azaltmak için ferdî bakım materyallerinin ortak kullanılmaması gerektiğinin de altını çiziyor.
Diyabet Hastaları Daha Dikkatli Olmalı
Yaz ayları diyabet hastalarının ayakları için daha büyük bir risk. His kaybı sebebiyle küçük yaralar fark edilmeyebiliyor. Bu sebeple günlük ayak denetimi, bilhassa diyabet hastalarında hayli kıymetli. Bu şahısların ayaklarını her gün denetim etmeleri, rahat ayakkabılar tercih etmeleri ve en küçük yara ya da renk değişikliğinde vakit kaybetmeden sıhhat kuruluşuna başvurmaları öneriliyor.
Basit Önlemlerle Ayak Sağlığını Koruyun
- Ayaklarınızı her gün temizlemeyi ihmal etmeyin, parmak aralarını güzelce kurulayın.
- Pamuklu çorap kullanın.
- Ayaklarınızı sistemli olarak nemlendirin.
- Her vakit uygun ayakkabı ve terlik seçimine ihtimam gösterin.
Ayakta uzun müddet geçmeyen kızarıklık, şişlik, yara yahut mantar belirtilerinin görülmesi halinde ise kendi kendine tedavi uygulanmaması ve bir sıhhat profesyoneline başvurulması gerekiyor. Podolog Fahrettin Başar, sağlıklı ayakların hareket yeteneğinin korunması ve ömür kalitesinin sürdürülebilmesi açısından tüm bunların büyük ehemmiyet taşıdığını, yaz aylarında ayak bakımına gösterilecek itinanın birçok sıhhat probleminin önlenmesine katkı sağladığını belirtiyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
