Yaz aylarında değişen ömür temposu, bayanların regl döngüsünü de etkileyebiliyor. Sıcak havalar, seyahatler, uyku tertibindeki değişiklikler ve beslenme alışkanlıklarındaki farklılıklar, hormonal istikrarda dalgalanmalara yol açarak regl tarihinin değişmesine sebep olabiliyor. Uzmanlar, yaz mevsiminde yaşanan adet düzensizliklerinin birçoklarının süreksiz olduğunu; lakin birtakım durumlarda tıbbi kıymetlendirme gerekebileceğini belirtiyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Elif Tozkır, değişen regl döngüsünde nelere dikkat edilmeli bu bahiste bilgiler verdi.
Bir ay gecikince endişelenmeli miyim?
Adet düzensizliği, bayanların hayatlarının farklı devirlerinde karşılaşabileceği yaygın sıhhat meselelerinden biridir. Birçok bayan, adet döngüsündeki ufak bir değişiklikte bile endişelenerek “bir ay gecikince ya da gün sayısı azalınca bile adet düzensizliğim var mı?” sorusunu sormaktadır. Adet sisteminin net bir tarifi olsa da, döngü uzunlukları bireyden şahsa değişebilir.
Genellikle olağan kabul edilen döngü 21-35 gün arasında değişirken, bu aralık dışına çıkan durumlar adet düzensizliği olarak kıymetlendirilebilir. Adet düzensizliği kolay sebeplere dayanabileceği üzere, önemli sıhhat sorunlarının de erken belirtisi olabilir. Bu sebeple, tekrarlayan düzensizlikler yahut uzun vadeli gecikmelerde vakit kaybetmeden bir tabibe başvurmak en gerçek ve emniyetli sistemdir. Bilhassa iki ay üzere uzun vadeli gecikmeler, önemli sıhhat meselelerine işaret edebilir ve kesinlikle bir sıhhat uzmanına danışılmalıdır.
Yaz ayları regl takvimini şaşırtabilir!
Yaz aylarında bayanların daha sık regl düzensizliği yaşadığını biliyoruz. Bunun temel sebebi sıcak havanın bedendeki hormonal dengeyi dolaylı yollardan etkilemesidir. Bu durum kimi bayanlarda adet döngüsünde hafif sapmalara sebep olabilir. Bu birinci bakışta olağan üzere görünse de bu düzensizliklerin çok uzun sürmesi durumunda öbür sıhhat problemleri da göz önünde bulundurulmalıdır. Bu sebeple çabucak doktora başvurmak kıymetlidir. Zira adet düzensizliğinin birçok nedeni vardır. Bunlar arasında gerilim, ani kilo değişimleri, yeme bozuklukları, aşırı idman, hormonal dengesizlikler, polikistik over sendromu (PKOS), tiroid rahatsızlıkları ve hatta kullanılan birtakım ilaçlar yer alabilir. Bilhassa gerilim, hipotalamus bölgesinde hormonal dengesizlik yaratarak adet döngüsünü değerli ölçüde etkileyebilir.
Havuz ya da denize girmek regl döngüsünü etkilemez
Havuza ya da denize girmenin adet döngüsünü etkilediği inancı bayanlar arasında yaygındır. Su, adet akışını büsbütün durdurmaz; lakin basınç tesiriyle adet kanının süreksiz olarak dışarı çıkmasını önleyebilir. Havuz yahut denize girmenin adet yoğunluğunu kalıcı olarak azaltıcı bir tesiri yoktur. Lakin hijyen şartlarına dikkat etmek kıymetlidir, enfeksiyon riski açısından dikkatli olunmalıdır.
Hemen adet geciktiriciye başvurmayın!
Tatillerini adet periyoduna denk getirmemek için bayanlar sıklıkla regl geciktirici ilaçlara başvurmaktadır. Kısa müddetli kullanımda çoklukla inançlı sayılsa da bu ilaçlar sık ve uzun vadede kullanıldığında hormonal dengeyi bozarak adet düzensizliğine yol açabilir. Bu sebeple kesinlikle doktor kontrolü ile kısa periyodik kullanılmalıdır. Keyfi olarak üst üste her reglinin tatil periyoduna gelmemesi için kullanmak hakikat olmaz.
Beslenme biçiminiz de regl sisteminizi etkileyebilir
Beslenme ve hayat usulünün adet döngüsü üzerinde tesiri büyüktür. Sıhhatsiz beslenme, vitamin-mineral eksiklikleri, aşırı zayıflama yahut kilo alımı adet döngüsünü düzensizleştirebilir. Bilhassa B vitamini, magnezyum, demir üzere minerallerin eksikliği direkt regl sistemini etkileyebilir. Sistemli ve istikrarlı beslenmek, kâfi su tüketmek ve hafif antrenmanların yapılması regl döngü tertibinin korunmasını dayanaklar. Bu çerçevede yaz periyodunda bedenin gereksinimi olan vitamin ve mineral kaynaklarının alınması için beslenme planınızı da kesinlikle gözden geçirin.
Yaz sıcakları regl tertibinizi bozuyorsa bu 6 öneriyi dikkate alın!
- Hafif tempolu yürüyüş, yoga ve meditasyon üzere gerilim azaltıcı aktiviteler yapın.
- Düzenli uyku hormonal dengeyi takviyeler ve adet düzensizliği riskini azaltır.
- Sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek için bol su tüketin.
- Kafein ve alkol tüketimi sınırlayın, fazla tüketim hormonal istikrarınızı bozabilir.
- B vitamini, magnezyum, demir kaynaklı beslenmeye değer verin.
- İki ay süren gecikmelerde çabucak tabibe başvurun.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
