Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Uzman Ruhsal Danışman Özgür Akoğlan, 20-21 Haziran 2026 tarihlerinde gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala adaylara değerli tavsiyelerde bulundu.
Yeni hususlar korkuyu artırabilir
Sınavın yaklaştığı son iki haftanın, yeni bahisleri tamamlama değil, mevcut bilgileri pekiştirme ve dengeleme süreci olduğunu kaydeden Özgür Akoğlan, “Bu basamakta öğrenilmemiş mevzulara girmek zihinsel karmaşaya ve derde neden olabileceğinden, ağır ve yeni mevzulardan kaçınmak en sağlıklı stratejidir.” dedi.
Sınava en güçlü olduğunuz testle başlayın
Sınav anı taktiklerinin son halini belirlemenin değerli olduğunu söyleyen Özgür Akoğlan, “Sınavda test tahlil sıralaması, adayın zihinsel gücünü en verimli biçimde kullanmasını sağlayan şahsî bir strateji olmalıdır ve bu sıralama belirlenirken temel kural, imtihana her vakit en güçlü ve en süratli olunan testle başlamaktır. İmtihanın birinci dakikalarında odaklanma düzeyi yüksek olsa da telaş seviyesi de doruktadır; bu nedenle uygun olunan ve süratli soru çözülebilen bir dersle başlamak, hem peş peşe hakikat karşılıklar bularak özgüven kazanmayı sağlar hem de adayın imtihanın ritmine daha rahat alışmasına yardımcı olur. Çoklukla birinci test tamamlandıktan sonra, zihnin en açık ve dinç olduğu bu ikinci evrede adayın nispeten daha çok zorlandığı yahut ağır süreç gücü gerektiren ana derslere geçmesi mantıklıdır. En sona ise zihinsel yorgunluğun arttığı dakikalar düşünülerek, daha az vakit alan ya da adayın okuduğunu manaya maharetiyle daha rahat çözebileceği görece hafif testler bırakılmalıdır.” diye konuştu.
Biyolojik saatinizi imtihan saatine nazaran ayarlayın
Son periyotta yapılacak hazırlıklarda biyolojik ritmin ehemmiyetine dikkat çeken Özgür Akoğlan, şöyle devam etti:
“Biyolojik saati imtihan saatine nazaran ayarlamak, bu periyodun en kritik hazırlıklarından birini oluşturur. İmtihanın yapılacağı 10.15 saatinde zihnin en yüksek performansta olması için, deneme imtihanlarının ve çıkmış soru pratiklerinin her sabah bu saatte başlatılması ve uyku sisteminin disiplinli bir biçimde sabitlemesi gerekir. Gece geç saatlere kadar çalışma alışkanlığı büsbütün terk edilmeli, beynin bilgiyi işlemesi ve depolaması için gereksinim duyduğu dinlenme müddeti bedene tanınmalıdır.”
Yanlışların nedenini tahlil edin
Deneme imtihanlarının artık sadece net hesabı yapmak için kullanılmaması gerektiğini vurgulayan Özgür Akoğlan, “Deneme imtihanları ve kaynak taramaları artık yalnızca net hesabı yapmak için değil, kusur tahlillerini derinleştirmek için kullanılmalıdır. Yanlışların nedenini; bilgi eksikliği mi yoksa dikkat dağınıklığı mı olduğunu belirlemek, imtihan anındaki performansı direkt etkileyecektir. Bilhassa MEB yardımcı kaynaklarında yahut çıkmış sorularda kaçırılan noktaların üzerine gitmek, nokta atışı eksik giderilmesini sağlar. Bu süreçte zihni daima dijital uyaranlarla yormak yerine; kısa yürüyüşler yaparak yahut yalnızca sessiz kalarak zihinsel bir bakım süreci oluşturulmalıdır.” diye konuştu.
Kaygıyı bastırmaya değil yönetmeye odaklanın
Sınav derdinin doğal bir his olduğunu tabir eden Özgür Akoğlan, “Kaygı duymak, imtihanın kıymetini gösteren insani bir yansıdır; bu duyguyu bastırmak yerine daha tetikte kalmayı sağlayan bir güç olarak kabul etmek gerekir. Unutulmamalıdır ki muvaffakiyet, yalnızca bilginin değil, o bilgiyi imtihan masasında soğukkanlılıkla kullanabilme hünerinin bir sonucudur. Verilen emeklere güvenerek, bu devri bir final provası olgunluğuyla tamamlamak sürecin en sağlıklı anahtarıdır.” dedi.
Beslenmede radikal değişikliklerden kaçının
Sınav öncesi beslenme nizamının de korunması gerektiğini belirten Özgür Akoğlan, “Beslenme konusunda ise imtihan devri ismi altında daha evvel denenmemiş desteklere yahut alışılmadık beslenme tertiplerine geçilmemelidir. Bedenin bildiği, enerjiyi istikrarlı sağlayan ve sindirim sistemini yormayan nizamlı öğünleri korumak, imtihan günü yaşanabilecek mümkün mide yahut güç problemlerinin önüne geçer. Bol su tüketimi, zihinsel işlevlerin ve odağın korunması için bu süreçte ihmal edilmemesi gereken en değerli fizikî gereksinimdir.” halinde kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
