Gün içinde yüzünüzü sık sık yıkıyor, gözünüze büyük gelen sivilcelerinizi sıkıyor, telefon ekranınızı silmeyi hiç düşünmüyor ve yastık kılıfınızı günlerce değiştirmiyorsunuz. Günlük hayatın sıradan bir kesimi üzere görünen bu alışkanlıkların farkında olmadan akneyi tetikleyebildiğini belirten Acıbadem Ataşehir Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Toplumda sıklıkla aknenin hormonal ya da genetik sebeplerle ortaya çıktığı düşünülür. Cilt bakımında yapılan yanlışlar, beslenme alışkanlıkları ya da olağan görünen günlük davranışlar akne oluşumunda tesirli olabilir” diyor. Uzmanlar akneyi, kıl folikülleri ve yağ bezlerini etkileyen kronik bir deri hastalığı olarak açıklıyor. Oluşumunda ise yağ (sebum) üretiminin artması, gözeneklerin tıkanması, cutibacterium acnes isimli bakterinin çoğalması ve iltihap gelişmesi rol oynuyor. Pek çoğumuzun sandığı üzere akneler sırf yüz bölgesinde oluşmuyor; sırt, göğüs, omuz ve uzunluğunda da görülebiliyor. Birçok vakit fizikî bir sorun üzere algılansa da, aknenin tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu söyleyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, hastalığın kronik olması sebebiyle tekrarlamaması için günlük kimi tedbirler almanın tesirli olduğunu vurguluyor.
Günlük alışkanlıklara dikkat!
Akne denildiğinde birden fazla kişinin aklına ergenlik dönemi geliyor. Lakin akne sorunu günümüzde erişkin bireylerde de sık karşılaşılan cilt hastalıklarından biri. Toplumda yaygın olarak bilinenin bilakis aknenin baş sorumlusunun hormonal değişiklikler ile genetik yatkınlık olmadığını belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Hormonlar ve genetik yatkınlığın yanı sıra gerilim, kullanılan birtakım ilaçlar, yanlış kozmetik eser kullanımı ve ömür üslubuna bağlı alışkanlıklar da aknenin ortaya çıkmasında yahut şiddetlenmesinde değerli rol oynar. Bunun yanında gün içinde farkında olmadan yaptığımız birtakım yanlışlar gözeneklerin tıkanmasına, yağ üretiminin artmasına ve iltihaplanmanın kolaylaşmasına sebep olabilir” diyor.
Terleme ve güneşe maruz kalmak da akneyi artırıyor
Yaz aylarında artan sıcaklık, terleme ve güneş maruziyeti akneye eğilimli şahıslarda şikâyetleri artırabiliyor. Akneyi önlemede en değerli noktanın cildi aşırı temizlemek ya da kurutmaya çalışmak olmadığını belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bunun yerine cilt tipine uygun, nazik ve sistemli bir bakım rutini oluşturmak, komedojenik olmayan eserler tercih etmek ve akneyi tetikleyen günlük alışkanlıklardan kaçınmaktır” diyerek akneye karşı alabileceğiniz 10 öneriyi sıralıyor.
Yüzünüzü sık yıkamayın
Cildi gün içinde tekraren yıkamak yahut alkol içeren sert temizleyiciler kullanmak cilt bariyerini zayıflatıyor. Bunun sonucunda cilt kurudukça kendini korumak emeliyle daha fazla sebum üretmeye başlayabiliyor. Artan yağ üretimi ise gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırarak akneyi şiddetlendirebiliyor.
Ne yapmalı?
- Yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere nazik bir temizleyiciyle yıkayın.
- Alkol oranı yüksek ve cildi kurutan eserlerden kaçının.
- Cildi tahriş edecek kese ve sert fırçalar kullanmayın.
Sivilcelerinizi sıkmayın
Sivilceleri sıkmanın iltihabın cildin daha derin katmanlarına yayılmasına sebep olabileceği ikazında bulunan Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu durum hem güzelleşme mühletini uzatır hem de kalıcı akne izi ve leke gelişme riskini artırır. Ayrıyeten ellerde bulunan bakteriler enfeksiyon riskini de yükseltebilir” diyor.
Ne yapmalı?
- Sivilceleri sıkmaktan kaçının.
- Gerekirse noktasal akne tedavi eserleri kullanın.
- Büyük ve ağrılı sivilceler için dermatoloji uzmanına başvurun.
Makyajı cildinizde uzun mühlet tutmayın
Yoğun yapılı fondötenler, birtakım güneş koruyucular ve yağ bazlı kozmetik eserlerin gözeneklerin tıkanmasına sebep olabileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Özellikle makyajın uzun müddet ciltte kalması bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırabilir” ikazında bulunuyor.
Ne yapmalı?
- “Non-komedojenik” yahut “akneye eğilimli ciltler için uygun” ibaresi bulunan eserleri tercih edin.
- Gün sonunda makyajınızı kesinlikle temizleyin ve makyaj fırçalarını nizamlı olarak yıkayın.
Güneş koruyucusuz güneşe çıkmayın
Güneş ışınları başlangıçta akneleri kurutuyor üzere görünse de uzun vadede ciltte kalınlaşmaya, gözeneklerin tıkanmasına ve lekelerin koyulaşmasına sebep olabiliyor. Ağır ve yağlı yapıda güneş koruyucular ise akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor.
Ne yapmalı?
- SPF 30-50 arasında, tercihen jel yahut akışkan formdaki güneş koruyucuları tercih edin.
- Güneş koruyucunuzu iki-üç saatte bir yenileyin.
Telefon ekranınızı temizleyin
Pek çok kişi telefon ile sivilce oluşumunu birbiriyle ilişkilendirmese de telefon ekranlarında gün boyunca yağ, makyaj kalıntısı, bakteri ve çevresel kirleticiler birikiyor. Telefonun uzun mühlet yanakla temas etmesi ise bilhassa çene ve yanak bölgesinde akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor.
Ne yapmalı?
- Telefon ekranınızı sistemli olarak temizleyin.
- Uzun görüşmelerde kulaklık yahut hoparlör kullanın.
- Telefonu terli ciltle uzun müddet temas ettirmeyin.
Terledikten sonra cildinizi kesinlikle temizleyin
Terlemenin tek başına akne oluşturmadığını lakin ter, yağ ve çevresel kirlerle birleştiğinde gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırabileceğini söyleyen Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Genellikle spor sonrasında ciltte uzun müddet kalan ter bilhassa sırt, omuz ve göğüs bölgesindeki akneleri artırabilir” diyor.
Ne yapmalı?
- Egzersiz sonrasında mümkün olan en kısa müddette duş alın.
- Terli kıyafetlerle uzun müddet kalmayın.
- Spor yaparken nefes alabilen kumaşlar tercih edin.
Yastık kılıfı ve havlularınızı sık değiştirin
Yastık kılıflarında vakitle yağ, meyyit deri hücreleri, saç eserleri ve mikroorganizmalar birikiyor. Uzun müddet birebir kılıfın kullanılması bilhassa yüzün temas ettiği bölgelerde akne gelişimini kolaylaştırabiliyor.
Ne yapmalı?
- Yastık kılıflarını haftada en az bir-iki defa değiştirin.
- Yüz havlusunu sık aralıklarla yıkayın ve havluları diğerleriyle ortak kullanmayın.
Saç eserlerinizi yüzünüzle temas ettirmeyin
Saç yağları, şekillendiriciler ve saç bakım eserlerinin alın ve şakak bölgesindeki gözenekleri tıkayabileceğini tabir eden Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Özellikle yaz aylarında terleme ile bu eserlerin cilde geçişi kolaylaşır ve yüzde yeni akne oluşumları görülebilir” ikazında bulunuyor.
Ne yapmalı?
- Yağlı saç eserlerini yüz bölgesinden uzak tutun.
- Saç bakım eserlerini uyguladıktan sonra yüzünüzü temizleyin.
Yüksek glisemik içerikli beslenmeyin
Akne ile beslenme arasında çok yakın alaka olduğunu belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Şekerli içecekler, beyaz unlu besinler ve sık tüketilen ultra işlenmiş besinler insülin ve IGF-1 seviyelerini artırarak yağ bezlerinin daha fazla çalışmasına sebep olabilir. Bilimsel çalışmalar bilhassa yüksek glisemik yükün akneyi kötüleştirebildiğini göstermektedir” diyor.
Ne yapmalı?
- Tam tahıllar, zerzevat ve liften güçlü beslenmeye itina gösterin.
- Şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sonlandırın.
Stres ve uykusuzluktan uzak durun
Yoğun gerilim ve yetersiz uyku sırasında kortizol başta olmak üzere birtakım hormonların seviyesinin değişebileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu hormonal değişiklikler yağ üretimini artırabilir ve mevcut aknelerin alevlenmesine yol açabilir. Birebir vakitte cildin tamirat düzenekleri da yavaşlar” tabirlerini kullanıyor.
Ne yapmalı?
- Düzenli uyku alışkanlığı edinin.
- Stres idaresi için yürüyüş, idman yahut nefes idmanlarından yararlanın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
