Son yıllarda kilo verme prosedürleri arasında en çok konuşulan mevzuların başında zayıflama iğneleri geliyor. Kimi bu tedaviler sayesinde değerli ölçüde kilo verirken, kimi ise “Bu ilaçlar hakikaten kalıcı bir tahlil mü?” sorusunun cevabını arıyor. Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal önemli bir noktaya dikkat çekiyor ve “Asıl değerli olan ise tartıdaki sayıdan çok, verilen kilonun nasıl verildiği ve bu sürecin uzun vadede sıhhati nasıl etkilediğidir. Kilo vermek tek başına uzun ve sağlıklı bir hayat manasına gelmiyor. Asıl gaye, metabolik sıhhati koruyarak sürdürülebilir hayat alışkanlıkları kazanmak olmalı” diyor.
YEMEK GÜRÜLTÜSÜNÜ BASTIRIYOR!
Obezite uzun yıllar boyunca sadece fazla yemek yemek ya da irade eksikliğiyle açıklanmaya çalışıldı. Halbuki obezite; hormonlardan genetik yatkınlığa, bağırsak-beyin irtibatından metabolizmaya kadar birçok düzeneğin birlikte rol oynadığı kronik ve karmaşık bir hastalık. Son yıllarda tüm dünyada büyük ilgi gören GLP-1 reseptör agonistleri yani zayıflama iğneleri de bu bakış açısını değiştiren değerli gelişmeler arasında.
Bu ilaçların yalnızca iştahı azaltmaya yardımcı olmadığını, ayrıyeten kişinin gün uzunluğu zihnini meşgul eden, daima ne yiyeceğini düşündüren ve bilim dünyasında “yemek gürültüsü” (food noise) olarak tanımlanan içsel dürtüyü de baskılayabildiğini söyleyen Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “GLP-1 ilaçları kilo verme sürecinde değerli bir takviye sağlayabilir. Lakin bu ilaçlar yağları yakan bir mucize değil; yanlışsız beslenme, sistemli hareket ve sürdürülebilir ömür alışkanlıkları oluşturabilmek için biyolojik bir fırsat sunuyor. Longevity yaklaşımında gaye sadece kilo vermek değil, metabolik sıhhati ve kas kütlesini koruyarak uzun yıllar sağlıklı yaşayabilmektir” diyor.
İLAÇ DEĞİL, YAŞAM TARZI KALICI SONUCU BELİRLİYOR
New England Journal of Medicine’da yayımlanan bir çalışmada semaglutid kullanan bireylerin ortalama beden tartılarının yaklaşık %15’ini kaybedebildiğini gösterdiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Belinda İrem Ardal, bu muvaffakiyetin sırf ilaca bağlanmaması gerektiğinin altını çiziyor. Çalışmaya katılan tüm bireylerin tıpkı vakitte yoğun beslenme ve idman danışmanlığı aldığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “Yani elde edilen sonuçlar sırf ilacın değil, ömür şekli değişikliğinin de muvaffakiyetini yansıtıyor” sözlerini kullanıyor.
ASIL BAŞARI ZAYIFLAMA İĞNESİNDEN SONRA ORTAYA ÇIKIYOR
İlacın bırakılmasının akabinde kaybedilen kilonun korunmasının büsbütün hayat alışkanlıklarına bağlı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “Yapılan çalışmalar beslenme ve fizikî aktivite alışkanlıklarını kalıcı hale getiremeyen bireylerin, verdikleri kilonun değerli bir kısmını bir yıl içinde geri alabildiğini gösteriyor. Bu sebeple GLP-1 tedavisini tek başına bir tahlil olarak görmek yanlışsız değil. Asıl gaye, ilacın sağladığı biyolojik avantajı kalıcı ömür usulü değişiklikleriyle destekleyebilmek olmalı” tabirlerini kullanıyor.
KAS KAYBI KİLO KAYBINDAN DAHA BÜYÜK RİSK!
Sadece zayıflama iğnelerine güvenerek kilo kaybetmek değerli riskleri beraberinde getirebiliyor. Bu risklerden en kıymetlisi süratli kilo kaybı ile birlikte kas dokusunun da kaybedilmesi. Asıl maksadın kilo verirken kas kütlesini korumak, metabolik sıhhati güçlendirmek ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatacak ömür alışkanlıklarını kalıcı hale getirmek olduğunu söyleyen Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “Direnç idmanları ve kâfi protein alımıyla desteklenmeyen kilo kaybı, metabolizma suratının yavaşlamasına, beden kompozisyonunun bozulmasına ve ilacın bırakılmasının akabinde kiloların daha süratli geri alınmasına sebep olabilir. Meğer longevity yaklaşımında kas dokusu metabolik sıhhatin en kıymetli belirleyicilerinden biri. Kas kaybı biyolojik yaşlanmayı da hızlandırabilir” ihtarında bulunuyor.
DOĞAL YOLLARLA GLP-1’İ DESTEKLEMEK MÜMKÜN MÜ?
GLP-1 hormonunun her öğünden sonra bedenimiz tarafından doğal olarak da salgılandığını vurgulayan Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “GLP-1’i artıran tek bir mucize besin ya da sihirli bir yol yok. Asıl kıymetli olan, bedenin bu hormonu doğal olarak üretebileceği metabolik ortamı oluşturabilmek. Longevity yaklaşımında amaç de tam olarak bu; bedenin biyolojisini destekleyerek sürdürülebilir bir metabolik istikrar kurmak” diyor ve doğal GLP-1 üretimini destekleyen iki temel başlığı şöyle sıralıyor:
1. Sofranızı hormonlarınız için hazırlayın: Zeytinyağı, avokado ve tahin üzere sağlıklı yağlar; yumurta, yoğurt, balık ve kaliteli protein kaynakları ile liften güçlü, bilhassa prebiyotik özellik taşıyan soğan, pırasa ve hindiba üzere sebzeler GLP-1 salınımını destekleyebiliyor. Ayrıyeten öğünlerde lif, protein ve sağlıklı yağları karbonhidrattan evvel tüketmek hem tokluk hormonlarının daha tesirli çalışmasına hem de kan şekeri denetiminin güzelleşmesine katkı sağlayabiliyor.
2. GLP-1 yalnızca mutfakta desteklenmiyor: Kısa yürüyüşler, kaliteli uyku, tesirli gerilim idaresi ve gece boyunca sindirim sistemine dinlenme fırsatı veren sistemli beslenme aralıkları da bağırsak-hormon istikrarını olumlu yönde etkiliyor.
KİLO ALMADA DUYGUSAL NEDENLERİ DE ÖNEMSEYİN
Obezitenin yalnızca yediğimizle değil, sebep ve nasıl yediğimizle de kontaklı olduğuna dikkat çeken Acıbadem Life Danışmanı Belinda İrem Ardal, “GLP-1 ilaçları tokluk hissini artırabilir lakin yeme davranışının altında yatan duygusal sebepleri ortadan kaldırmaz. Kalıcı muvaffakiyet, ömür şeklinin bütüncül olarak değişmesiyle mümkündür” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
